しばしば巻き起こる「デッドリフトは広背筋に効くのか?」論争。
今回は僕もちょっと乗っかってみました。
*変換ミスで「肩の進展動作」になってますが「伸展動作」です
▼ストロンガーバイサイエンスの記事
https://www.strongerbyscience.com/lats-in-the-deadlift/
0:00 動画概要
0:23 「効く」を定義づける
0:49 個人的な考えの結論
1:26 効く①収縮感があるか?
1:55 効く②手動筋であるか?
2:08 効く③筋肥大効果はあるか?
2:30 デッドリフトにおける広背筋の役割
6:11 デッドリフトをよく行うパワーリフターの背中
7:21 デッドリフトは不要か?
8:13 収縮感にこだわりすぎるべからず
【ジム】http://everlift-gym.com/ *ビジター利用可能です(¥2,000)
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
▶︎RPEを使った、"追い込まない"初~中級者向け筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/na08dddefbf59
中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
https://note.com/shofitness/n/ncee84a16e640
▶︎背中を集中的に鍛えるプログラム
https://note.com/shofitness/n/n13bac64742d5
「ラッセルオルヒ」的推薦目錄:
ラッセルオルヒ 在 TONPAY FITNESS Youtube 的精選貼文
昨年度の83kg級世界王者のブレットギブス選手のパワーリフティングセミナーに行ってきたので、あまり露出の多くないブレットギブス選手に実際にお会いした印象についてお話ししました。
ラッセルオルヒ選手とはかなり対照的な雰囲気で、非常に紳士的な選手でした。
🔻Twitter(@tonpay_fitness)
→https://twitter.com/
🔻Instagram
→https://www.instagram.com/tonpay_fitness/?hl=ja
🔻公式Blog
→http://toripy.com/
🔻note
→https://note.mu/yazuyayazuya777
🔹愛用トレーニングウェア「Bushido Built Co」の購入はこちらから
⇨https://www.bushidobuiltco.com/
(購入時に割引コード「TONPAY」を入力すると10%割引されます)
🔹普段使用しているサプリメント「MYPROTEIN」(プロテインはここ)→https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=HNOZ-R1
こちらのリンクから飛ぶと500円割引されます。
🔹普段使用しているサプリメントサイト「iherb」(プロテイン以外のサプリはここ)→https://www.iherb.com/?rcode=YAZ6060
こちらのリンクから飛ぶと5%割引されます。
【お仕事のご依頼はこちらから】→yazuyayazuya3836@gmail.com
【自己紹介】
パワーリフティング歴4年の仙台在住のパワーリフター。
公式記録
・スクワット210kg
・ベンチプレス150kg
・デッドリフト240kg
・トータル600kg
JCP(全国大会)93kg級Jr 4位
自分のペースで強くなれるパワーリフティングと言うスポーツの魅力を発信していきます。
高重量を扱いたい方や筋トレで強くなりたい方はぜひチャンネル登録お願いします!
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【使用機材一覧】
・パソコン→https://amzn.to/30mYjzQ(同価格の次世代Ver)
・カメラ→https://amzn.to/2YKCtdA
・レンズ(遠くを撮影する用)→https://amzn.to/33y41BM
・レンズ(室内での撮影用)→https://amzn.to/30FfKg8
・SDカード→https://amzn.to/2YSvVtC
・三脚→https://amzn.to/305BSjo
・照明→https://amzn.to/2H85Uvr
・マイク→https://amzn.to/305C95U
・編集ソフト→https://www.apple.com/jp/final-cut-pro/
【使用BGM】
・NCS→https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds
・Free to use music→https://www.youtube.com/channel/UCnNWG_mv0-_u-65_uDV9tGw
外部関連動画
→https://www.youtube.com/watch?v=DH-It-8dByk
https://www.youtube.com/watch?v=BionV-VlSIw
https://www.youtube.com/watch?v=TPU0UME176c&t=383s
https://www.youtube.com/watch?v=sMD-4kSKT6A
https://www.youtube.com/watch?v=qLmqcPiFGzc
#世界王者 #BretGibbs #ブレットギブス
ラッセルオルヒ 在 TONPAY FITNESS Youtube 的最佳貼文
ヒューストン遠征6日と7日目の様子です。
長かったアメリカでのパワーリフティング市場調査も無事終えることができホッとしています。
最後はやはりこの旅の目的でもあったラッセルオルヒ選手(https://www.instagram.com/russwole/?hl=ja)に再び会ってきました。
最後の最後までナイスガイでした!日本に来た際は日本を案内したいですね。
今後もパワーリフティングコンテンツを作り続け、日本のパワーリフティング界を盛り上げていくのでぜひ応援の方よろしくお願いします!!
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#パワーリフティングアメリカ遠征 #ラッセルオルヒ #アルファリート
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