一鍋到底~用電鍋做減醣便當!可微波的不鏽鋼分隔便當盒 ▶ https://lihi1.cc/R1kPS
夏天到了,要來認真減醣了💪💪💪
今天來和大家分享我的減醣便當,而且是用電鍋一鍋到底、不用顧火、簡單又方便哦!
這次我用藜麥毛豆來當主食,藜麥高蛋白、高纖、低GI,非常適合想要控制體重的朋友吃,加上毛豆更有飽足感,這個餐盒連我老公都吃得飽哦😋
🥗藜麥毛豆
藜麥半杯、燙熟毛豆一碗、黃甜椒適量點綴、適量鹽巴、橄欖油調味
🥦什錦蔬菜
雪白菇、花椰菜、紅黃甜椒(可自由替換)、適量鹽巴、橄欖油調味
🐟滑蛋鯛魚
洋蔥 1/4 顆切絲、鯛魚肉一片、雞蛋一顆、米酒一小匙、薄鹽醬油一大匙
做法:📝
1️⃣電鍋外鍋半杯水,將藜麥毛豆及黃甜椒(可省略)倒入,加入約 3/4 杯的水(藜麥與水比例是1:1.2),加一點橄欖油口感會比較好、再用適量鹽巴調味,放入電鍋中
2️⃣先蒸滑蛋鯛魚,為了怕蛋太熟,所以需要分解動作~容器中放入洋蔥、鯛魚,淋上一小匙米酒去腥、一大匙蒸魚的薄鹽醬油調味,蓋上鋁箔紙(怕蒸氣水份跑進去),放在蒸架上,壓下開關
3️⃣電鍋跳起來之後,把鯛魚的鋁箔紙打開,蛋液倒進去(可以再把鋁箔紙蓋回去),另一邊將蔬菜們放入容器內,淋上一點油、調味一下,放在蒸架上層,然後電鍋外層再倒入半杯水,繼續蒸~
我今天使用的是 Double Box 便當盒,所以下層的藜麥毛豆就不用再分裝了,很方便
因為 Double Box 有分隔餐盤,上層裝滑蛋鯛魚和什錦蔬菜,也不會讓我的藜麥毛豆飯濕掉~~可以乾濕分離,食物也比較不會互相竄味👍
Double Box 便當盒改良了一般保鮮盒和便當盒的缺點,像是👇
1️⃣重量輕、攜帶方便:像我其實也很愛用玻璃保鮮盒,但缺點就是比較重、而且容易摔破,所以後來玻璃保鮮盒我都放在家裡使用
2️⃣可以直接進微波爐,節省熱便當的時間:以前公司只有一個電鍋,如果我帶不鏽鋼便當盒,有時候要去搶電鍋的時間(因為電鍋蒸一次少說就要10分鐘以上),肚子都餓死了,微波爐加熱只要2、3分鐘,真的快很多~
3️⃣分隔餐盤:再好吃的食物,如果混雜在一起,也會變難吃了~~所以便當最好有分隔的功能,至少讓該乾的乾、該濕的濕~~乾濕分離,食物看起來也比較好吃
4️⃣好清潔:一般保鮮盒上蓋都有膠條、容易發霉,或是不鏽鋼有捲邊,裡面容易藏污納垢, Double Box 的不鏽鋼是沒有捲邊設計的,所以不會有裡面卡髒污的問題,而且一體成形,上蓋是用嬰兒奶嘴等級的食品級矽膠,沒有膠條、用久了也不會變黏黏油油的、或是放在包包裡面也不容易沾染毛屑哦!!
這個便當盒除了適合帶便當,如果假日要帶孩子出門野餐,裝水果、點心,也很方便哦~~~
#𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚𝘽𝙤𝙭 #可微波不鏽鋼便當盒
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家,也在其Youtube影片中提到,#減醣食譜 #電鍋料理 #減醣餐 一鍋到底~用電鍋做減醣便當!夏天到了,要來認真減醣了~~今天來和大家分享我的減醣便當,而且是用電鍋一鍋到底、不用顧火、簡單又方便哦! 這次我用藜麥毛豆來當主食,藜麥高蛋白、高纖、低GI,非常適合想要控制體重的朋友吃,加上毛豆更有飽足感,這個餐盒連我老公都吃得飽哦!...
可微波 不鏽鋼 分隔便當盒 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最佳解答
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嫩嬰已經兩歲半了,餐桌禮儀也算是調教得宜😝
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不鏽鋼內層直接電鍋熱完後放進PP外層不怕燙手超方便!
重點是還可以一路用到上小學當便當盒,
現在A姊都還在用,經過9年光陰還是堅固不催,
#Innobaby 分格不鏽鋼便當盒、巴士餐盤可以讓食物不會混在一起,居家或外出露營野餐也方便攜帶~~
可愛的歡樂小雞矽膠防滑餐盤、蒸盤,100%矽膠無毒好安心,耐熱-40~250,可微波、電鍋、烤箱,
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✴️thinkbaby 不鏽鋼餐具組、Kitty聯名款
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・外殼與內層可分離,方便放入電鍋蒸煮與清洗
・便當盒、淺碗、湯碗、水杯一次滿足
・環保重複使用多用途,一路用到小學
・KItty限量聯名款:湯碗、叉匙、保溫袋萌翻天
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✴️Innobaby 不銹鋼巴士餐盤、分隔便當盒
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・五個獨立車廂分隔食物不混染
・不用分碗盤,洗碗一次搞定
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・低過敏矽膠材質,耐熱-40~250,可微波、電鍋、烤箱
・100%矽膠,不含塑化劑,無毒好安心
・餐盤五區塊,分隔食物好easy
・餐盤吸盤底座,固定盤子不滑動
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保鮮盒是主婦的好朋友,平常保鮮、儲放食物,飲食控制的時候也扮演十分重要的角色。
像我們買沙拉回來,如果不一次吃完,就可以放在保鮮盒裡。早上為孩子準備水果,也可以善用保鮮盒放好切好的芭樂柳丁,方便也增加效率。
👉我先生吃五穀雜糧飯,小孩吃白飯,因此都是固定星期一做好五穀雜糧飯,放到保鮮盒裡,晚餐的時候再拿出來放蒸爐或電鍋微波爐,比起放進塑膠袋裡,我覺得放不鏽鋼保鮮盒的確環保又衛生。
👉#酷藝師保鮮盒是唯一一個可以直接放入微波爐的保鮮盒,這點真的很方便,小朋友喝牛奶的時候可以直接把牛奶倒入不鏽鋼杯子或碗,給孩子喝的時候再放入塑膠盒子,這樣孩子可以喝到微溫的牛奶,也不會燙到手。
👉兒童系列做得非常非常精緻,我找過好多餐具做孩子上學餐袋,現在老大老三是用兒童系列的分隔便當盒,我們老二吃得多,是帶有提把的保鮮盒直接當餐袋(碗跟餐具放在裡面),不鏽鋼的部分可以放入洗碗機,我覺得非常方便。
塑膠保鮮盒:優點比較輕,用一段時間後容易因為清洗而出現小刮痕,大缺點是不能進洗碗機。
玻璃保鮮盒:優點是玻璃可以加熱,但重量比較重,也有打破的危險,我用過好多個,都是邊邊有缺角時不小心割傷手😢
酷藝師不鏽鋼保鮮盒:
1⃣️可微波、烤箱、蒸鍋、氣炸鍋,輕巧又耐高溫耐低溫。
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★ 滑蛋鯛魚
洋蔥 1/4 顆切絲、鯛魚肉一片、雞蛋一顆、米酒一小匙、薄鹽醬油一大匙
做法:
1. 電鍋外鍋半杯水,將藜麥毛豆及黃甜椒(可省略)倒入,加入約 3/4 杯的水(藜麥與水比例是1:1.2),加一點橄欖油口感會比較好、再用適量鹽巴調味,放入電鍋中
2. 先蒸滑蛋鯛魚,為了怕蛋太熟,所以需要分解動作~容器中放入洋蔥、鯛魚,淋上一小匙米酒去腥、一大匙蒸魚的薄鹽醬油調味,蓋上鋁箔紙(怕蒸氣水份跑進去),放在蒸架上,壓下開關
3. 電鍋跳起來之後,把鯛魚的鋁箔紙打開,蛋液倒進去(可以再把鋁箔紙蓋回去),另一邊將蔬菜們放入容器內,淋上一點油、調味一下,放在蒸架上層,然後電鍋外層再倒入半杯水,繼續蒸~
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1. 重量輕、攜帶方便:像我其實也很愛用玻璃保鮮盒,但缺點就是比較重、而且容易摔破,所以後來玻璃保鮮盒我都放在家裡使用
2. 可以直接進微波爐,節省熱便當的時間:以前公司只有一個電鍋,如果我帶不鏽鋼便當盒,有時候要去搶電鍋的時間(因為電鍋蒸一次少說就要10分鐘以上),肚子都餓死了,微波爐加熱只要2、3分鐘,真的快很多~
3. 分隔餐盤:再好吃的食物,如果混雜在一起,也會變難吃了~~所以便當最好有分隔的功能,至少讓該乾的乾、該濕的濕~~乾濕分離,食物看起來也比較好吃
可以在這裡找到豆豆媽咪喲~
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合作邀稿: bonniechuang@supermami.asia
4. 好清潔:一般保鮮盒上蓋都有膠條、容易發霉,或是不鏽鋼有捲邊,裡面容易藏污納垢, Double Box 的不鏽鋼是沒有捲邊設計的,所以會有裡面卡髒污的問題,而且一體成形,上蓋是用嬰兒奶嘴等級的食品級矽膠,沒有膠條、用久了也不會變黏黏油油的、或是放在包包裡面也不容易沾染毛屑哦!!
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