疫情再次拉緊報!讓人措手不及的Delta病毒會讓更多人在短時間內被感染⚠️且感染族群年輕化的趨勢真的讓人擔憂⋯
👩🏻⚕️奉上 #Delta變異株 #變種病毒 與過去其他病毒比較
⚠️常見症狀有”二痛一水“喉嚨痛/頭痛/流鼻水
👉🏻像單純感冒 容易忽略病情
⚠️味覺喪失已不是特殊症狀指標👉🏻導致難即時發覺
⚠️傳染速率R0值👉🏻比Alpha變異株快40-60%
⚠️要達到群體免疫 疫苗覆蓋率上升👉🏻也就是疫苗施打率需要更高!
⚠️感染族群年輕化:因幼童族群未施打疫苗 憂有生命威脅
家有孩童的家長真的會特別擔憂…
奉上 #對抗變種病毒 #提升免疫力
1.維生素A、C、E
✔️維生素A可以幫助保持黏膜細胞的健康 避免病原體入侵身體
像是眼口鼻 甚至腸胃道 都有上皮黏膜細胞,因此它們的完整性及健康就非常重要!
✔️而不管是幫助膠原蛋白合成、守護皮膚的障壁健康、免疫細胞的分化與吞噬能力
維生素C都是非常重要的角色 👩🏻⚕️建議從新鮮的水果中攝取
像是芭樂、奇異果、柑橘類
✔️維生素E有強大的抗氧化能力 除了可以降低身體發炎情形之外
也可以幫助製造抗體、提升免疫力!
2.優質蛋白質
蛋白質是構成細胞(尤其白血球和抗體)的主成分
若當長期蛋白質攝取不足或品質低下,就會增加感染細菌、病毒的風險!
👉🏻建議每人一天需要吃6~8份蛋白質(大約是一個半左右手掌大小及厚度)
可平均從動物性及植物性兩種來源攝取。(特別注意蛋白質品質 以原型為佳!)
#動物性蛋白 可以選擇瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、奶類、雞蛋等
魚肉建議一週吃2-3次的深海魚 像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、竹莢魚、鯖魚、藻類
因為其中的Omega-3也可以幫助降發炎
#植物性蛋白 可以選擇豆類、豆腐及豆製品等 以原型食物為優先選擇
3.礦物質鋅&硒
鋅對黏膜的保護力也是非常重要的
同時有有維持免疫系統的功能、幫助傷口癒合、蛋白質代謝
所以如果攝取不夠 保護力一定不會好
而且你們知道嗎?我們的黏膜組織幾乎每3-5天就會更新一次
所以在更新當中 就更要保持他們的健康💪🏻像是在器官、食道、腸胃道 都有黏膜的存在!
👉🏻建議從牡蠣、海鮮類、南瓜子、豆製品中攝取
👉🏻礦物質硒則可以跟維生素E協同抗氧化、消除體內自由基
所以建議使用含有維生素E的好植物油去烹調含硒的新鮮食物
(例如:清炒蛤蜊)
4.好菌
優酪乳、優格中都含有益生菌 可以幫助我們腸道順暢
建議每天喝1~2瓶250毫升的優酪乳 或吃小盒優格
並透過其他食物 像是納豆、韓式泡菜(在發酵過程中亦會有好菌產生)做補充
除此之外也要多吃好菌愛吃的食物(像是富含膳食纖維的蔬果)
疫情期間除了人人做好防疫
增加自己的免疫力相當重要!
一起利用均衡攝取來 打造健康的金鐘罩體質吧👊🏻
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1.維生素A、C、E
✔️維生素A可以幫助保持黏膜細胞的健康 避免病原體入侵身體
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✔️而不管是幫助膠原蛋白合成、守護皮膚的障壁健康、免疫細胞的分化與吞噬能力
維生素C都是非常重要的角色 👩🏻⚕️建議從新鮮的水果中攝取
像是芭樂、奇異果、柑橘類
✔️維生素E有強大的抗氧化能力 除了可以降低身體發炎情形之外
也可以幫助製造抗體、提升免疫力!
2.優質蛋白質
蛋白質是構成細胞(尤其白血球和抗體)的主成分
若當長期蛋白質攝取不足或品質低下,就會增加感染細菌、病毒的風險!
👉🏻建議每人一天需要吃6~8份蛋白質(大約是一個半左右手掌大小及厚度)
可平均從動物性及植物性兩種來源攝取。(特別注意蛋白質品質 以原型為佳!)
#動物性蛋白 可以選擇瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、奶類、雞蛋等
魚肉建議一週吃2-3次的深海魚 像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、竹莢魚、鯖魚、藻類
因為其中的Omega-3也可以幫助降發炎
#植物性蛋白 可以選擇豆類、豆腐及豆製品等 以原型食物為優先選擇
3.礦物質鋅&硒
鋅對黏膜的保護力也是非常重要的
同時有有維持免疫系統的功能、幫助傷口癒合、蛋白質代謝
所以如果攝取不夠 保護力一定不會好
而且你們知道嗎?我們的黏膜組織幾乎每3-5天就會更新一次
所以在更新當中 就更要保持他們的健康💪🏻像是在器官、食道、腸胃道 都有黏膜的存在!
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👉🏻礦物質硒則可以跟維生素E協同抗氧化、消除體內自由基
所以建議使用含有維生素E的好植物油去烹調含硒的新鮮食物
(例如:清炒蛤蜊)
4.好菌
優酪乳、優格中都含有益生菌 可以幫助我們腸道順暢
建議每天喝1~2瓶250毫升的優酪乳 或吃小盒優格
並透過其他食物 像是納豆、韓式泡菜(在發酵過程中亦會有好菌產生)做補充
除此之外也要多吃好菌愛吃的食物(像是富含膳食纖維的蔬果)
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La Nèfle
地方秀才(老奶奶)說在巴黎的高級雜貨店一公斤賣60歐元的歐洲枇杷,我家花園有一棵。
在十二年前,我曾經被誘拐吃過一口,吃了之後,我真的想跟上帝說,這種難吃的水果可以讓它絕種了嗎?(誤)
台灣可是水果王國,妳竟然拿這個軟綿沒口感味道跟腐爛食物一樣的水果(是水果?)給我吃。
地方秀才一直很得意自己有一棵Nèfle 樹(Nèflier),因為真的不好種(秀才說的,也不知道是真是假)。
她跟我說這個水果維他命是蘋果、奇異果的幾十倍,還有一堆連她都說不清楚的營養素,反正就是好!我不吃簡直是不視好物,而且順便酸了一下我手上的洋芋片,每次我在吃垃圾食物都被她瞧見,也算是一種緣份。
上週六,羊老闆帶著羊咩咩種男來我們家,準備進行一年一次的大交配,順便對我家三隻老太太羊咩咩投驅蟲藥,通常都有工作人員幫忙,但因為疫情工作人員被遣散,只有羊老闆一個人,這時我家歪果仁跟老奶奶就得出動幫忙。
羊老闆投完藥後在羊圈前跟老奶奶還有歪果仁聊天,小孩就在不遠處奔跑,而我則繞去打了聲招呼,距離都抱持一公尺以上,外頭很涼我就打了招呼後馬上回家。
之後他們做了什麼我就不清楚了。
週三晚上,羊老闆打電話給老奶奶,他跟老奶奶說,週日的晚上他覺得身體很不舒服,就肚子悶悶的吃不下飯,加上他一直有肺部的問題就聯絡了醫生,醫生以防萬一幫他檢測了病毒,呃呃呃呃呃呃,確診了。
他趕緊打電話給那幾天接觸過的人(我真心覺得他是從週二開始打,打到週三才輪到我家,因為接觸的人太多了)。
因為他一直跟我們炫耀他每天都開通行證帶他太太趴趴走,到朋友家喝一杯聊天。
算一算,今天已經七天,歪果仁跟老奶奶都沒事,只有我家兩個,阿班、牛妹有一點小感冒,但沒發燒也沒全身痠痛。
而我因為頭痛跟吃飯一樣,我也不知道是不是病毒感染。
昨天在菜園跟老奶奶巧遇,我自行倒退好幾步,然後跟她說,妳怎麼沒自我隔離,她說我有吃很多Nèfles 不怕,妳都沒吃,要注意了(這種情況還不忘互相酸一下)。
歪果仁如果沒得,我真的就再次證明 笨蛋不會感冒的事實。
好啦!大家都不要得啦!繼續當笨蛋沒什麼不好,我也是笨蛋,我們全家都是笨蛋。
話說,牛妹班上已經確診兩個小朋友,學校說要集滿三個才會全班關閉,跟集點一樣,好趣味呦。(翻白眼)
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