累積小小的成就感,讓人生習慣「勝利」
利用一個月的時間完成了一個小挑戰:
壺鈴一萬下Swing計畫。
在研究體能訓練,翻閱資料時,
看到自已非常敬佩的兩位大神Dan John跟Pavel Tsatsouline不約而同提過這個訓練計劃,
也都對計畫的成果抱持正面評價,
(體態更精實、肌肉量增多、瘦體組織增加、
握力進步、核心訓練動作進步、腹肌更明顯、
臀部肌力大幅提升…等)
而且因為幾個月疫情居家期間,
重新燃起對壺鈴訓練的喜愛,
(在自已身上確實看到看到顯著的改變和進步)
所以決定完成這個一萬下盪壺挑戰。
我用32公斤跟24公斤的壺鈴搭配,
做兩天休一天,每天500下,
分成五個循環,每個循環100下再切成四組,
每個組中間搭配一個動作,
然後連續把五個循環做完,
每個循環中間安排30-60秒休息。
我自已平均完成五個循環的時間是29-33分鐘。
(詳細菜單會分享在文章最後)
決定開始這個計畫前,
評估了一下自已的身體狀況,
覺得一天「區區」500下,應該輕鬆愜意,
但是,開始之後,發現自已太低估這個訓練…
前兩個循環(1~6天)
每天500下身體雖有輕微的疲勞感,
心裡的想法:「500下真的還好,可以負擔」,
沒想到,不過從第三個循環(7~9天)開始,
就像溪水無預警暴漲一般,心裡壓力大幅上升,
因為為了在三十天內完成十個循環,
所以不論身心狀況如何,訓練都要進行,
雖然做二休一,
但是前四個訓練日一共2000下累積的疲勞
開始疊加在持續進行的數量上,
做完第三個循環的時候心底浮現了小小的懷疑,
覺得一萬下還很遠,會不會做不完中途放棄…
第四到第七個循環(10~21天),
真的每次都是咬著牙做,
每天要開始之前,會盯著壺鈴發呆5-10分鐘,
「要不要晚一點再做?」
「累累的,要不然今天多休一天?」
「重量要不要換輕一點?」
諸如此類的聲音一直從腦子裡冒出來。
雖然每天乖乖完成進度,
不過對於自已的意志力這麼薄弱有點不敢置信,
剛開始時信誓旦旦滿腔熱血,
但居然在第十天就動搖…
不過最後三個循環(第22~30天)
反而身心感覺都輕鬆了起來,
雖然疲勞累積的程度比前面七個循環更多,
不過因為精神上意識到
挑戰剩下最後30%就能完成,
(也可能是身體適應了這個訓練節奏)
狀態明顯反彈,
反而可以用比之前更短的時間完成每天的份量,
(每天500下加上組間動作,
大概都能在30分鐘內完成)
最後一天甩完的時候,神清氣爽,
雖然只是一個小小的挑戰,
完成之後心底仍然浮現濃濃的成就感與滿足,
這個時刻,
其實我發現這個訓練除了有形的成果之外,
更重要的一件事情,是「勝利感」,
雖然微小,但不容忽視。
每個人在生命中都會出現那種希望自已能夠有所突破的時刻,
或是某一天醒來,希望自已可以變得跟昨天不一樣,更強壯、更有智慧、更勇敢、更有信心…等等,但是我們常常也就是想想而已,
我們會為沒有採取行動找到千百種原因解釋,
但透過這次的經驗,我突然想到,
會不會是我們在面對這樣的期待的時候,
往往給自已太大的壓力或是抱著太高的期望?
從一個不愛運動的人,
變成每天不運動身體就感覺不對勁;
從一個把書本當成安眠藥的人,
變成手不釋卷的書痴;
從一個害羞內向的人,
變成表演大師溝通專家;
這些改變對我們大部份的人來說,
都不是短時間能達到的,
會不會其實不是因為我們懶散,
而是其實我們都對自已太嚴厲,
給自已太少的時間去完成太大的轉變,
所以才沒辦法一步一步慢慢的走到我們想要的那個地方?
其實我們不必祈求有瞬間移動的能力,
可以彈指之間從A點飛到B點;
其實我們不必希望自已一覺醒來就變成超人;
其實我們不必苛求自已在很短的時間就要達到心中的理想目標。
改變需要時間,成長需要堆疊,勝利需要累積,
我們是不是能從一些小小的挑戰跟計劃開始,
讓自已一點一點的品嘗勝利的美味,
即使只是小小的一口也好,
然後一次一口,但每次份量多一些,
讓勝利的美好成為生活中的常態,
讓追求勝利(不論大小)成為人生中的習慣,
就像這次的經驗,
其實只是完成了一個小小的挑戰,
雖然途中對自已產生懷疑,
但是在合理範圍內要求自已堅持下去,
然後在完成的時候,
我對自已一樣多了一些認同跟肯定,
然後我可以運用這份勝利感,
去面對下一個目標,
讓成果可以一個疊著一個,
如果一次沒成功,沒關係,
告訴自已,下一個小目標我可以扳回來,
接受自已會有失敗的時候,
不需要否定自已的努力,
就像對待孩子們一樣,
帶著有期許但不揠苗助長的態度餵養自已,
是不是就可以慢慢的看見自已的轉變跟成長?
要求自已要一次瘦15公斤,
或是一公斤一公斤慢慢減;
要求自已可以一擊必殺,
或是一拳一拳打好慢慢進步;
要求自已一個月看完十本書,
或是一次挑一本自已有興趣的慢慢看;
要求自已很快可以舉起自已體重兩倍的槓片,
或是一片一片慢慢加;
一步登天V.S.按部就班,
以自已的經驗,我覺得好好的跨出第一步,
然後鼓勵自已可以一步接著一步堅持下去,
對自已的人生是比較良善,也比較溫暖的要求,
而良善溫暖不代表胸無大志或是放任,
而是選擇用更有感情的方式,
去愛你自已跟提升自已,
也許,我們可以用這樣的心態,
走得更久,走得更遠的,
甚至走到自已沒有想像能到達的地方。
人生很短,但不代表急躁苛刻會改變結果,
就像我最近聽到一句感覺很深刻的話:
「Slow is smooth, smooth is fast」
我們可以一點一滴的累積成就感,
讓我們的人生習慣「勝利」的滋味。
完整一萬下盪壺訓練的菜單:
選擇適合自已重量的壺鈴
(實際做看看,你會知道哪個重量最適合自己)
一個循環的份量
第一組:10下
組間動作
第二組:15
組間動作
第三組:25下
組間動作
第四組:50下
休息30-60秒,
進行下一循環,共五個循環
組間執行的肌力訓練動作建議:肩推(槓鈴肩推或單手肩推)、雙槓下推、酒杯式深蹲、反手引體向上、前蹲舉、倒立肩推、寬握引體向上等,多數動作建議使用1-2-3的次數。
舉例:10下盪壺,1下肩推,15下盪壺,2下肩推,25下盪壺,3下肩推,50下盪壺,休息30-60秒,開始下一循環
想挑戰的話值得試試看哦!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題: 油畫創作展 陳佑朋專訪 階段記憶中的「鍊」生活 「馬」與「拉鍊」是陳佑朋作品中不可或缺的元素,「它」帶領我們進入他的生活,「它」敘述著他的故事。 從小就喜歡拿筆塗鴉的陳佑朋,母親總誇他手靈巧、立體感佳,從此建立他對藝術的興趣。高中三年,他確定了一件事,就是畫畫已進入他的生命,...
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蠱惑兒童自殘的 #Momo挑戰,依舊在網路世界流傳,因為我兒子遇到了⋯
【媽媽…我覺得…Momo好像是真的耶… 】
雙眼突出、嘴巴咧到耳下,這個人頭鳥身的生物
就是前陣子網路瘋傳的Momo
不肖人士潛伏在各大網路平台、APP當中
試圖引誘兒童進行互動遊戲👉🏻Momo挑戰
也就是號稱 #網路自殺的遊戲
這個使用momo名稱的帳號
一開始會要求孩子完成任務,像是:
回傳揮手照片、剪下自己的頭髮
到最後一步一步要求孩子
自殘、殺害父母,然後自殺…
國外已經有許多案例,前陣子也入侵到台灣
雖然原創者公布Momo已經不存在
但至今還在網路世界流傳,所以父母還是不能輕忽
會這麼緊張,是因為Eason真實接觸到了
而且他放在心裡很久之後,才鼓起勇氣告訴我
這天早晨,Eason一個人在客廳玩玩具
我坐在一旁使用電腦,兩人各自忙著自己的事
突然間,Eason語重心長一邊低頭玩玩具一邊說:
「媽媽…我覺得…Momo好像是真的耶…」
聽到這句話我愣了一下,因為在這之前
我已經主動跟Eason提起Momo這號人物
也告訴過他,所有Momo挑戰都是假的
操控者只是要利用小朋友來傷害這個世界
千萬不要接觸,也不要相信任何相關訊息
時過好幾個月了,他又突然提起這件事,我覺得事有蹊俏,所以立刻暫停手邊的工作,走到他身旁坐著與他聊聊,並且用 #好奇 #關心 的語氣詢問他…
👩🏻我:「為什麼你覺得Momo是真的呢?」
👦🏻Eason:「因為有一次我看到Youtube影片,裡面有一個小男孩也跟我一樣在看Youtube,結果這個小男孩走到房間的時候,電視裡跑出一個Momo跟著他走到房間,然後警告他要照她的話去做,#不可以告訴爸爸媽媽,不然就要把他殺死。」
👩🏻我:「所以你覺得這種事也可能發生在你身上?某一天電視就會跑出Momo跟在你後面嗎?」
👦🏻Eason:「對啊~但我知道這是不可能的事啊,怎麼會有人從電視跑出來…」
👩🏻我:「嗯嗯~所以就算你覺得不可能,但你還是認為MOMO是真實存在的,而且你會有點害怕,是嗎?」
👦🏻Eason:「……對啊………」
👩🏻我:「你覺得巧虎是真的還是假的?」
👦🏻Eason:「唉呀!當然是假的啊~那是人畫出來的啦!」(他最近跟妹妹重新迷上巧虎,用這個方式舉例,他最有感)
👩🏻我:「是啊!MOMO也是人畫出來的,只是這個人居心不良,想要破壞世界的美好」
👦🏻Eason:「他為什麼要畫得這麼恐怖啊?」
👩🏻我:「他要嚇你們這些小朋友,當然要畫得很恐怖啊!」
接著 我與他有更多零碎的對話,繁複的對話內容我就省略,主要是想跟他溝通幾個觀念,以下加入我和Eason溝通時的口吻~
1、世界上並非所有人都是好人
➡️其實小朋友的想法很簡單,尤其像這種似懂非懂的兒童階段,他們甚至會認為,我從來沒有看過壞人啊,世界上應該沒有壞人,或是壞人應該不會出現在我身邊…等等單純、天真的想法。
有時候必須打破他們對世界的美好想像,在現實當中,充斥著許多無預警攻擊的壞人,必須時時提高警覺,不管是現實生活或虛擬的遊戲世界,都要小心留意。
2、MOMO只是一個例子,未來可能有更多類似MOMO的人物出現,試圖欺騙小朋友、殘害世界。
➡️我告訴Eason,既然MOMO已經被戳破謊言,大家都知道這是假訊息,那麼背後的不肖人士有可能會再創造類似MOMO挑戰的東西,一步一步誘拐兒童犯案,所以當你再遇到類似事件,一定要保持理智,發現不對勁的地方要先冷靜思考,尋求爸媽的幫忙!
3、虛擬世界與真實世界應當一致
➡️現在小學生很熱愛的「麥塊Minecraft」,可以讓孩子自由創造屬於自己的世界,而Eason也對此非常著迷。
我提醒兒子,虛擬世界反應著真實世界,真實世界也會反應在自己的虛擬場域,所以兩者應該是一致的。
而不是在虛擬世界瘋狂操控你的村民,或是濫殺動物發洩自己的情緒,然後在現實世界當一個人人誇獎的乖寶寶,這樣是不符合表裡一致的。
4、身邊的同學、朋友也可能會被MOMO影響
➡️若是有一天,你的同學、朋友也被MOMO或類似事件影響,邀請你一起加入挑戰,你可以怎麼做呢?Eason突然很大聲的說︰「那是假的啦!」
我:「你認為是假的,別人不這麼認為啊!」
情況一:當對方想要傷害你
請大聲嚴肅告訴對方「不要這樣做!」 並且立刻告知老師或可協助的大人
情況二:當對方邀請你加入挑戰
請認真、不苟言笑的告訴對方:「謝謝你的邀請,但這是假訊息,我不參加,謝謝!」
當然~在大人看不到的時候,可能會有更多情況發生,但我們可以先討論避免的,就可以先做,預防事情發生時,慌亂而不知所措。
5、讚賞他願意將心裡的疑惑提出來跟爸媽討論
➡️謝謝孩子相信爸爸媽媽,願意將心裡的疑惑提出來跟我們討論,不會因為受到威脅就不敢說出來,真是勇氣十足!
未來,再遇到其他困難或問題,爸爸媽媽也都很樂意幫忙解答哦!
6、回到他自身的感受
➡️最後,我問他:「跟媽媽說出MOMO這件事之後,你現在感覺怎麼樣呢?」
Eason:「吼~我覺得輕鬆多了!現在去上廁所終於不用害怕了!」
我:「哈哈哈哈哈哈哈 所以你之前不敢自己上廁所,就是因為這樣嗎?」
Eason:「對啊…」(害羞)
在與Eason聊天這40-50分鐘的過程,我很慶幸自己可以心平氣和跟他聊天,而不是一開始就批哩啪啦,帶有指責意味的說:「你在哪裡看到這個的?」「怎麼會看這種東西?」「以後不准看」…等等
當然我也很訝異,平常都有在關注孩子看電視的內容,但還是沒辦法避免讓他們接觸到這些網路上的恐怖份子
雖然現在原創人已經宣布,momo已經死了「解除詛咒」,但也不能保證未來是否還會有類似事件發生
所以,平時的 #關心 加上 #耐心地傾聽,會是讓孩子願意跟爸媽分享心裡話的關鍵之一,希望每個家庭都和樂幸福,不要被這種恐怖的網路遊戲入侵!
圖片來源:TOPick
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2014年3月15號,還在開小貨車送貨的我大手筆買了至今最貴的寵物---印度星龜。
且因為牠的外型,給牠取了一個相襯的名字--菠蘿包。牠是一個幾乎完美的寵物,牠不會亂叫、不破壞家具、不會隨地大小便、不咬人、不掉毛、沒有攻擊性,甚至偶爾忘了餵牠也不會有危險。
牠也不會象龜這樣類型會長大非常巨大(一個單人沙發大)的體型;又或是個性凶狠的澤龜(例如巴西龜,或是可以一口咬掉手指頭的楓葉龜、鱷龜、珍珠鱉)那樣具危險性;壽命也不會動輒一兩百歲(人工飼養大約可以到二十幾)
對我來說是非常理想的寵物,而且牠非常漂亮又看起來充滿智慧(好吧,這是童書的刻板印象);但是這陪伴我七年多的小傢伙,在2021年7月28日死掉了。
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如果上網查陸龜評價,會發現這是非常難飼養的一種陸龜,很多網站以1~5顆星來標示飼養難度,但唯獨給這種品種的烏龜(尤其是幼龜)給到6顆甚至7顆的星的難度。
原因不難理解。這種生長在熱帶沙礫環境的陸龜,需要高溫低濕度的環境來飼養,只要一個條件沒辦到,很輕易就會罹患肺炎而猝死(也是猝死率非常高的品種);所以飼養條件的嚴苛,讓牠在相對容易飼養的烏龜族群中,顯得相當棘手。
但我當初買的時候,只是覺得牠很漂亮,也買了相關設施,但回家以後才發現買到大魔王.............但,戰戰兢兢、如履薄冰的照料下,也就這麼養了七年。(牠要是人,就該上小學了...............)
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以前的牠,都會大口大口的吃飼料,然後在窩裏面走來走去繞圈;也會在肚子餓的時候,看見我的身影而激動的踱來踱去;但那是健康時候的牠。
直到前一陣子,我開始留意到牠有點不對勁。
牠的食量減少了,本來可以吃七八顆飼料的牠,慢慢的開始留下飼料,而且越留越多。
我試著給牠各種蔬菜、水果與野草,都不見效;我照樣讓牠泡溫水後提高體溫並排出尿酸,但牠也並不在回窩後放開來吃。
直到我某一次大清牠的窩之後,才知道事情嚴重-----牠也幾乎不大便了(這表示牠不吃東西,胃裡面沒有東西排),隨之而來的就是活動力下降、體重減輕。
而這種代謝率很低的動物,不容易長胖,養了三年才增加50公克,養起來很沒有成就感(就算叫阿嬤來養也一樣);而當牠不進食時,也不會馬上就餓死(只喝水不吃飯,狗可以撐五六天,老鼠只有兩天的命),我們也相對會有比較多的時間來找出原因。
但這段時間要是找不到原因,我就煎熬了..............於是,我煎熬了兩個月。
這兩個月裡面,我試過很多方式,泡溫水、換蔬菜水果(火龍果、蘋果、番茄、西瓜、空心菜、A菜、小白菜、多肉植物、小雛菊葉......),給牠修剪嘴喙,牠就是不吃。
看著只喝水的牠,到後期我甚至用善存在盤底磨出一點粉,然後用一點砂糖加水,做成維生素糖類的水給牠吊命,但牠就是大口大口的喝完,然後繼續不吃飯。
於是,一個本來跑來跑去的小傢伙,瘦到皮包骨,每天趴著不動,看著牠這樣我也無計可施。
(看爬蟲類有名的醫院在台中,聽說看一次就是上千,如果開刀可能就是幾萬;先不說我有沒有錢、肯不肯付;從五月開始全台三級警戒,一封就是兩個月,時常在臉書上呼籲大家不要到處移動的我,真的要帶著牠殺到台中去嗎..........)
我能做的,就是變著花樣給牠吃,然後做著吊命的淡糖水,看能不能引起牠的食慾並讓牠多活一點時日,或許哪一天(可能是天氣不那麼熱了)牠就會食慾大振,然後復原。
(我甚至最後幾天都在想,如果牠死了,我該怎麼留下牠美麗的殼,好留下一個牠曾經降臨在我生命中的證明......)
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我這幾年的起床工作大多很規律。我每天起床後,會先把睡覺的烏龜提到保溫燈下面,讓升高的體溫增加牠的食慾與活動力,在用這個空檔一邊餵狗,一邊梳洗。
出門前,牠的體溫升高了,就會離開燈下,然後看到我就會肚子餓得走來走去,直到我給牠飼料後,才會懶洋洋的去曬太陽。
但在7月28號那天,情況有點不同。我將牠放到燈下後,給了黑狗飼料就逕自去梳洗,但回來後,我發現牠還在燈下沒移動半分,我驚叫一聲後衝了上去,但握在手中的不是已經冰涼的屍體(理論上牠整天都是冰涼的)而是燙手的龜身。
我連忙看牠的樣子,只見眼睛已經凹陷,顯然在昨晚就已經Pass了。
我握著牠的殼,坐在沙發上看了好久好久好久才把牠用幾層塑膠袋包好放入冷凍庫(不然這種天氣,晚上就臭到流湯了)........想著先去上班,再想想該處理牠的後事。
在上班的路上,我一直在想牠的事,我甚至記不起來牠到底是多久前來到我家,我又養了牠多久了............因為當你習慣身邊有一個人事物時,你並不會刻意去記得你跟牠相處了多久,就好像牠本來就該在那裡,永遠不會變一樣。
當天下午,我去黃昏市場買菜準備晚上的生意。在我等著老闆娘秤九層塔時,望著滿攤車上蔬菜的我,腦中下意識的想著 "該買個什麼菜回去給菠蘿包換口味吃?"
但當我眼睛巡迴兩週後,我才忽然警醒"對齁,菠蘿包在早上死了!!!"
想到牠再也不會好奇的聞聞我給的蔬菜,然後大口大口的啃咬時,我鼻也酸了、眼眶也濕了,我甚至沒聽到老闆娘報價錢給我。
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牠死後的這幾天,我在餵狗或只是單純走到窗邊時,都會習慣性的往飼養箱裡面看;而在第一眼沒看到牠的時候,我會盯睛再認真的搜尋牠是否又縮在哪個角落,以哪個奇怪姿勢睡著覺;但已經找不到了,那真的只是一個空箱,而不是牠縮在哪裡沒被我看到.............
昨天早上(8/4),我被十點的鬧鐘吵醒,接著又躺回去賴床。
我夢到飼養箱裡面有兩隻小澤龜正爭先恐後的吃著盆裡面的濕飼料,哪知道後面作為墊料的乾草忽然晃動了起來,菠蘿包的頭猛然伸出就低頭大啃盆裡的飼料。
我大驚後大喜"這小子肯吃東西了!!!!",怕牠吃不夠,我又添了一次飼料給牠,看著牠大嚼,心理面也放心了很多。
接下來,我就醒了。
看了一下日期,剛好是牠死了之後的第七天,作夢的時間也是我發現牠龜屍的那個時間..........我想,牠應該是要告訴我牠現在又可以大口吃飼料了吧? 也是來最後讓我再好好餵牠一次吧?
我從沒想過烏龜會有靈性,或是在頭七的時候回來看我(這件事本來就很不靠譜,何況那是一隻烏龜?),但我在這樣的時間點夢到牠,不啻是一個很重要的心理安慰。
到底是我自己在夢中幫自己開脫,好減輕自己沒好好照顧牠的愧疚? 還是牠真的在離開之前最後一次來看我,最後一次大吃一頓讓我寬心後才真的離開了?
我不知道,但一路紅著眼眶去上班的我,很高興能在這個時間點夢到牠大吃的場景。
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#為什麼要花一個篇幅與這麼多字來記述一隻烏龜的死?
因為對我來說,牠是在很長一段時間裡陪伴著我的一個重要的家庭成員;牠曾經來過我的生命中,帶給我很多樂趣與陪伴,現在走了我不希望只是把牠像是一條死魚、死老鼠一樣丟到垃圾筒裡面,就像牠沒來過一樣。
或許我會再買過一隻陸龜來陪伴我,但牠永遠是佔有很重要地位的那一隻(不全然只是因為台灣不能再合法買賣印度星龜了,但牠確實在前幾年被國際列為禁止交易的物種了,但因為這個原因,所以我確實會想辦法將牠美麗的龜殼保留下來)
但記述下來的另一個原因則是,牠陪我這些日子,就算只是一隻烏龜,牠也值得被我用不同方式紀念下來。
一路好走啊,菠蘿包。
謝謝你來過我的生命,也謝謝你回來看我
.
.
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#牠的離開帶走了我一部分在頭份的回憶
#牠的託夢也修復了我的難過
#讓我覺得牠現在很好並繼續往下走
#印度星龜已經禁止買賣了
#大家還是可以去動物園觀賞
每週一、三、五的晚上10點半,一起看、一起想、有瞌睡蟲一起養。
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本集主題: 油畫創作展 陳佑朋專訪
階段記憶中的「鍊」生活
「馬」與「拉鍊」是陳佑朋作品中不可或缺的元素,「它」帶領我們進入他的生活,「它」敘述著他的故事。
從小就喜歡拿筆塗鴉的陳佑朋,母親總誇他手靈巧、立體感佳,從此建立他對藝術的興趣。高中三年,他確定了一件事,就是畫畫已進入他的生命,他真的喜歡,畫著畫著,畫出興趣,每日一點一滴的累積作品,繪畫的功力也日臻純熟。繪畫,紓解生活的壓力,使其將作品更完美的呈現於展覽上。
「馬」與「鍊」
學生時期為了參加美展,主題總是讓他想破頭,想了許久突然靈光一閃,不如將馬帶進作品中。「馬」是小時候與父母的回憶,雖然當時騎的只是匹迷你馬,卻是美麗的記憶。當時媽媽告訴他的星座是半人半馬的射手座,就詢問他要不要試試騎馬,當時很害怕,但是媽媽安撫他說騎上去就會變人馬座唷,讓當時的他覺得似乎有點道理,也就被說服了。騎馬時,覺得馬很可愛,心情卻是忐忑不安;站在一旁觀看馬時,覺得牠們既大又美。
除了馬,在他的繪畫中也出現「拉鍊」,「拉鍊」對他對生活最後最深刻的體認。他發現自己對聲音相當敏感,每天早上一醒來,舉凡衣服、外套、包包……等都有拉鍊,拉了拉鍊都發出刷-刷-刷-的聲音,這個聲音一直出現他身邊,於是就把「它」成為創作題材的一部分。拉鍊是他的出發點,述說每段生活的不同故事,拉鍊對他來說也能代表著開始的意思,只要一聽到就會聯想到該開始了、該出發了。
生活與創作缺一不可
分段式睡眠是他現在的生活型態,每天補滿八小時,剩下的大部份時間就分給畫畫、上班與自己喜愛的事。大量的創作讓他每個月固定都會到美術社去報到,在繪畫的過程中他會以攝影的方式記錄這個過程,喜歡接觸多樣性的媒材,覺得每樣都有不同的趣味,電腦就是他的老師,不知道如何使用電腦繪圖軟體就去youtube找教學影片,一步一步自己摸索,遇到比較複雜的媒材會請教專業老師。除了靜態的活動,他對於動態的活動也很熱愛,國、高中曾是田徑隊的陳佑朋,養成喜愛慢跑的習慣,跑步不僅可以讓他心情放鬆,也讓自己有體力長時間的繪畫,偶爾會與朋友組個小樂團彈彈bass,沒有極限的嚐試了許多事物,讓他的生活相當充實。
創作方式井然有序,
他藉由畫面來寫日記,在〈第一個出口〉這件作品,訴說著他當兵時候的茫然。陳佑朋身邊總戴著一本專屬的本子隨手記下想法,因有豐富的草稿,因而累積許多資料,他會將這些資料分門別類。除此之外,他也有蒐集資料的習慣,從國中開始,每當看見報章雜誌中的漂亮圖片,便將它們剪下蒐集,有一次還剪了爸媽的書,讓爸媽相當生氣。陳佑朋提到自己雖然喜歡水彩透透的感覺,最終選擇油畫創作的原因是油畫可以畫30-50號,這是他最滿意的大小,水彩大張不好控制,大張的顏色有水漬總會讓她渾身不對勁,他喜歡很平的繪畫方式,畫油畫時,可以用油畫筆將畫面慢慢縫合均勻,不留下任何筆觸。他喜歡利用霧面凡尼斯來處理作品畫面,但是為了達到心目中的完美,他特地買了一台空壓機將凡尼斯用噴的方式讓作品到達完美。每一件作品需要花他兩個月的時間,他喜歡繪畫的手感,故常駐足在自己的作品面前,如果看起來不滿意就會持續修改作品。
最完美的呈現
這次展覽中的作品,每幅都花費許多時間完成,唯有如此,才會展現令他最滿意的作品來。他的工作室就是他的房間,麻雀雖小但是五臟俱全,井然有序的擺滿作品、用具,以及所有蒐集的資料。陳佑朋除了床以外的空間都拿來利用,有時作品累積太多他就自嘲說自己的房間根本是「家圖四壁」啊!不過他認為放在房間的好處是,在休息時可以欣賞畫,在欣賞自己作品同時,也會思考下一步要從哪裡著手,看到有不滿意的地方就可以馬上修改,也是挺方便的方式呢!
陳佑朋:將生活中的體驗,把他以畫面的形式呈現出來。
陳佑朋簡歷:
2011 臺北市立復興高級中學 美術班
2015 華梵大學 美術與文創學系
個展紀錄:
2017「鍊˙生 活 片段的記憶」,金車文藝中心,台北,台灣
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《我們有點不對勁》 【最終回】兩小時SP決定❗ 《私たちはどうかしている》大結局將定於9月30號夜晚九時播出,為二小時特別編! 三角關係的加速發展! ... <看更多>
我們有點不對勁50 在 [心得] 我們有點不對勁最終回 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
[心得] 我們有點不對勁最終回. 作者: laisharon(原文連結). 1年. 沒看過原作,聽說原作還沒結局,原本有點擔心劇版結局會不會也沒交代收尾還可以接受,不過就是覺得 ... ... <看更多>
我們有點不對勁50 在 #心得#我們有點不對勁前三話 - 日劇板 | Dcard 的推薦與評價
心得#我們有點不對勁前三話. 日劇. 2020年8月27日10:50. 開頭先私心放上目前最喜歡的畫面! 一開始是衝著「和服+美波+流星」這個神仙組合來看的,結果第一集的畫風以及 ... ... <看更多>