中秋連假四天你們有大吃大喝?
營養師建議要把握「黃金周」
趁脂肪還沒穩定時,可嘗試「輕斷食」
✔️一定要吃早餐:可選燕麥奶、杏仁奶(膳食纖維)
✔️午餐少油少鹽:水煮餐
✔️晚餐不吃主食:一大盤青菜、番茄炒蛋、滷肉、菇類
⚠️注意:月餅吃太多,甜食就要都緩緩囉!
真的嘴饞可吃水果(柚子、芭樂、奇異果)、喝開水
https://reurl.cc/Q66mEM
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美,也在其Youtube影片中提到,減肥時很多人選擇「晚餐不吃主食」的方法,有人說很有效,也有人說有一點效。但是營養專家通常反對這種做法,擔心營養不均衡的問題。其實,你看完影片就知道,把握這個原則就不會影嚮健康了。 #澱粉 #減肥 #蛋白質 #不吃主食 #燃脂 #膳食纖維 #大醫美 #邱正宏 各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問...
「晚餐不吃」的推薦目錄:
- 關於晚餐不吃 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文
- 關於晚餐不吃 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
- 關於晚餐不吃 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於晚餐不吃 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文
- 關於晚餐不吃 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的精選貼文
- 關於晚餐不吃 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最讚貼文
- 關於晚餐不吃 在 Re: [問題] 晚餐不吃會廋嗎- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於晚餐不吃 在 晚餐不吃到底行不行? - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於晚餐不吃 在 【晚餐不吃澱粉,減重好輕鬆?】... - World Gym健身俱樂部 ... 的評價
晚餐不吃 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【晚餐不吃澱粉,減重效果比較好? 專家:3種疾病患者要注意】
很多人常以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重,藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中,就包括晚餐不吃澱粉,還有許多藝人、部落客親身實踐,有人3個月可瘦下7、8公斤。
晚餐不吃澱粉真有這麼厲害嗎?是否會影響身體健康?營養師為你解答,並指出「這3種疾病患者」不建議。還要告訴你減重時期三餐建議的澱粉、蔬菜和蛋白質攝取量⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
📍追蹤康健IG,看更多健康飲食、醫療資訊與心靈雞湯>>https://bit.ly/3C63oAu
晚餐不吃 在 Facebook 的最佳貼文
今天可是特別過了晚餐時段才發出昨天麻辣鴛鴦鍋的料理影片家吃播給大家看😂😂
記得抽獎要到上篇貼文去參加唷~
將抽出我手上這兩包麻辣鴨血及豆腐共三組出來~趕緊抽起來💃🏻
🍲
三級警戒前常常和朋友聚餐吃鴛鴦鍋,警戒後想吃鍋就只能在家裡料理了
突然想到家裡還有之前有囤貨和秋的麻辣鴨血跟麻辣豆腐們還躺在櫥櫃裡
決定今晚就是你們了😎
除了麻辣鴨血豆腐外我們還另外煮了黃金白菜滷跟麻醬香拌麵🍲
我真的很愛各種麻的食物,一打開就有濃濃的麻味😗😗
鴨血因爲是用藥膳溫補入膳,所以會有藥膳的味道超香的,湯頭香辣不嗆
豆腐是比較扎實的口感,沒有鴨血來的入味,也可能我們因為怕太濃所以有加一碗水下去稀釋了味道🤔
再來是很不起眼的白菜滷,這道家常菜真的很有阿嬤的味道,濃濃的蝦味還有雞湯味,我真的是一口接一口,要不是我晚餐不吃飯,不然可以吃好幾碗捏~
男友媽媽還說她要拿來做紅燒獅子頭,一定超好吃😋
而且這些熬煮費時的料理都只需要常溫保存簡單加熱就可以直接吃了超方便啊🤗
另外就是我們最常在懶的出門覓食的時候會選擇的麻醬香拌麵🍜
這是我們囤貨最多的一項,因為我們太愛吃乾麵了啦😋
他們的麵條是天然黃金小麥製作,是使用非油炸麵、無漂白、低卡低鈉,可減輕身體的負擔👍🏻
這麼簡單方便又好吃的料理當然也要感謝和秋的贊助🎉
💡這次要送出「和秋麻辣鴨血+麻辣豆」
一共抽出三組🎁
「請到上篇貼文進行抽獎活動」
和秋美食🔗https://www.heqiufood.tw
#麻辣鴨血 #麻辣豆腐 #鴛鴦鍋 #抽獎中 #和秋 #麻醬香拌麵 #黃金白菜滷 #居家料理
晚餐不吃 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文
減肥時很多人選擇「晚餐不吃主食」的方法,有人說很有效,也有人說有一點效。但是營養專家通常反對這種做法,擔心營養不均衡的問題。其實,你看完影片就知道,把握這個原則就不會影嚮健康了。
#澱粉 #減肥 #蛋白質 #不吃主食 #燃脂 #膳食纖維 #大醫美 #邱正宏
各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡:
直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"
0:00 影片開始
00:30 主食可以完全不吃嗎?
01:12 高蛋白飲食減肥沒問題?
02:40 抗性澱粉幫助減肥!
我有幾個不同的頻道:
Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱)https://goo.gl/7HN4bk
歡迎大家欣賞,喜歡請按個讚,想獲取最新訊息就按「訂閱」!
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。
感謝影片提供:
Thanks to https://www.pexels.com for the footages used in this video.
Thanks to https://coverr.co for the footages used in this video.
感謝以下單位的幫助:
✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
✪愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
✪邱醫師醫話園 https://okclinic.gscline.com
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪瘦臉 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-face-htm
✪瘦手臂 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-arm-htm
✪瘦小腹 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-abdomen-htm
✪瘦腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-leg-htm
✪瘦大腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-thigh-htm
✪抽脂 https://www.gscline.com/liposuction-new-technique/fat_liposuction-htm
✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
✪狐臭 https://www.gscline.com/ihair-htm/laserhyperhidrosis-htm
晚餐不吃 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的精選貼文
熱量赤字 Episode3「不吃澱粉是不是瘦比較快?」
我用過的飲食法,不下數十種
從最早什麼都不懂時的「少吃多動」,後來開始「晚餐不吃」
也試過「一星期都只吃蘋果」「早餐喝能量涷飲」
後來也試過「高蛋白飲食」「低碳飲食」「生酮飲食」「間歇斷食」
就差沒有吃素了
其中最常聽到的,就是「我不吃澱粉」,跟「吃水煮餐」
我也都試過
今天我就來說給大家聽聽,到底「不吃澱粉跟吃水煮餐會不會瘦比較快」
喜歡這系列的話可以幫我點個讚跟+1推推喔~
更多熱量赤字系列可以參考下面:
會算數學就可以瘦的減肥法「一休熱量赤字教你瘦」
https://youtu.be/EnCkb3XUMZE
一休熱量赤字教你瘦 #2 「不同飲食法減重成功的關鍵!」
https://youtu.be/muPxRvXfTuI
晚餐不吃 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最讚貼文
這個影片也是因為有觀眾提問才拍攝的
讓大家知道我在減肥期間遇到聚餐怎麼吃
其實靠一支影片的準確性有點低
畢竟能夠聚餐的場所種類太多了
但我就是把最真實的樣子拍下來讓大家知道
大家也應該遇過這種狀況
當你決定要認真減肥的時候
家裡突然就買雞排~吃披薩~喝珍奶XDD
我們家就是這樣@@
只要我下定決心晚餐不吃
那天晚上就會是我超喜歡吃的東西
如果有任何在減肥上遇到相關的問題
都可以留言給我
我有經歷過一定會找時間回覆你的~
希望大家都能用健康的方式瘦身^^
高領毛衣:http://bit.ly/2H7scz4
SHEIN官網:http://bit.ly/2UrJFp0
4/1~6/30日起
購物滿1599$
輸入【Q2sjjou200】
現折200$唷
#減肥 #怎麼吃才不會胖 #聚餐 #減重 #瘦身 #健康瘦
喜歡我的影片請幫我按讚留言+分享👍
訂閱後記得按下鈴鐺接收通知唷🔔
付出行動支持我真的很簡單
1*請不要略過YouTube廣告!能點進去更好XD
2*蝦皮賣場點這邊 🍡 https://shopee.tw/joutv_with_me
➽ 快來跟JOU/朴梨互動 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
Instagram 🍡 https://www.instagram.com/koreajoutv/
Facebook 🍡 https://www.facebook.com/koreajoutv/
合作邀約 🍡 sj79928@yahoo.com.tw
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
➽JOU/朴梨的相關資訊 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
🍡膚況:混合肌(T字偏油兩頰偏乾)
🍡相機:CANON M50,CASIO ZR-5000
🍡剪輯:Adobe Premiere
🍡縮圖:Photoshop
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
➽徵求字幕 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
為了讓更多國家的小糯米糰能看到JOU/朴梨的影片
在這裡徵求製作英,韓,日字幕唷!
幫忙製作字幕的小糯米糰~
請留下名字讓我感謝你!
字幕教學影片▶ https://goo.gl/iURCeD
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
➽JOU/朴梨的熱門影片 🍡
🍡 減掉23KG因為做了這四件事?!
https://goo.gl/tbnQmE
🍡 TWICE的商品跟人一樣美到說不出話?!
https://goo.gl/cgsuQ2
🍡 發現!BTS JIMIN 朴智旻的衣服?
https://goo.gl/X2CjFk
🍡【BTS三期見面會】
https://goo.gl/KUNWjf
🍡 BTS棒棒糖?這個要怎麼吃下肚呢?
https://goo.gl/SnIDVH
🍡 如何做出成功吸引偶像目光的應援手幅?
https://goo.gl/c1MvUI
🍡 什麼?BTS幫我加油打氣?!
https://goo.gl/OtmgkN
➽JOU/朴梨喜歡的YouTuber 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
DE JuN/賴鴻麟/黃大謙
冏星人/啾啾鞋/愛莉莎莎 Alisasa
Mira's Garden 미라 /lizzydaily
데이브 The World of Dave/はじめしゃちょー(hajime)
放火 Louis/小玉/Hello Catie
밴쯔/퇴경아 약먹자
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
➽JOU/朴梨的關鍵字 🍡
韓國/KOREA/한국/KPOP
BTS/防彈少年團/防弹少年团/방탄소년단
減肥/瘦身/減重/甩肉
ARMY/A.R.M.Y/阿米/아미
哈韓必看/韓國必去/韓國必買/韓國必吃
韓國生活/韓國體驗/韓星/追星
演唱會/見面會/開箱/試吃/挑戰/旅行/旅遊
學習韓文/韓文/韓國語學習/自學韓文
台灣/TAIWAN/國語/淘寶開箱
晚餐不吃 在 晚餐不吃到底行不行? - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
如果為了減肥,一天吃兩餐然後讓晚上不進食,這樣會出問題嗎?如果不行,那有什麼時間限制嗎?比如什麼過五不食之類的?當然也會搭配運動這樣- 飲食, ... ... <看更多>
晚餐不吃 在 【晚餐不吃澱粉,減重好輕鬆?】... - World Gym健身俱樂部 ... 的推薦與評價
但維持身體功能仍然需要能量,因此能量除了來自當餐吃的蔬菜及蛋白質外,就得從消耗體內脂肪和肌肉而來。 ☆ 這種晚餐不吃澱粉的減肥法是否影響身體健康? 趙強認為,如果 ... ... <看更多>
晚餐不吃 在 Re: [問題] 晚餐不吃會廋嗎- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《wuvivian (wuvivian)》之銘言:
: ※ 引述《LEAF208000 (Tnrdtmb)》之銘言:
: : 上次看了薇薇安的書
: : 就決來下午兩點以後就不再進食
: : 前面兩個禮拜真的有明顯的變廋
: : 但是每次到了晚上七點
: : 我的胃一直酸酸的
: : 一直頂到喉嚨很難受
: : 但是我還是忍耐下去
: : 到現在我的體重也沒有變多少
: : 是不是我那裡出了問題
: 現代人晚餐通常很豐富又油膩,熱量常常逼近1000大卡,即使是很簡單的便當也有700大
: 卡左右。若以減少1公斤體重必須消耗7700大卡的熱量去計算,不吃晚餐則每天可減少
: 700~1000大卡的熱量,大約7~11天即可減少1公斤體重。然而這個方法說穿了也只是熱量
: 控制法。
: 我也是一輩子勵行減肥的愛美女性,大學時也曾經身體力行過不吃晚餐的減肥方式。當時
: 我並未刻意減少食量或增加食量,所吃的食物也與日常無異,唯一改變的就只是在每天六
: 點以前結束所有的飲食,然而一個月下來,體重依然不變如山,反倒是因為太早吃常常餓
: 到睡不著。
: 畢業之後,剛開始工作時,常常因為工作繁忙而胡吃東西而發胖,雖然尚在標
: 準體重範圍內,也不至於過度肥胖而影響健康,但身為營養師的我常常開玩笑說:「別人
: 靠腦袋吃飯,我得靠身材吃飯。」為了避免面對人群沒有說服力,還是做了些飲食控制。
: 由於當時忙到沒時間好好吃早、午餐,也沒有攝取足夠的纖維質而有便秘困擾,加上我晚
: 餐沒吃飽會睡不著覺,於是我商請家母每天早上為我準備一個便當的燙青菜與一個拳頭大
: 小的水果。早上我可能簡單的喝杯牛奶、吃一顆水果就出門上班,中午改吃從自家帶的燙
: 青菜,下午肚子餓時就把水果拿出來吃,晚餐則是正常吃。
: 以前常常吃完午餐,血糖集中到胃部時就昏昏欲睡,若忙到沒有時間睡午覺,下午反而
: 昏昏沉沉、辦事不力。然而現在這樣吃,不但神清氣爽,也不再需要一杯咖啡為下午提神
: ,也解除了我多年便秘的困擾。重要的是,不到三個月的時間,連天天見面的辦公室的同
: 事都明顯發現我變瘦了。更有趣的是,有一位因做治療努力加餐飯而發胖的癌友過來跟我
: 說:「營養師,我跟妳說,妳不要介意喔!快敎敎我妳是怎麼瘦的啊?當初我看到妳,
: baby fat的樣子都不敢來問你減肥問題,如今你短短三個月就瘦麼多,一定有什麼不可告
: 人的減肥偏方。」我聽了可真是百感交集,一來很開心聽到人家說我瘦了,二來也很感慨
: 營養師這個行業真是得靠身材吃飯,只要胖一點點,都得被民眾用放大鏡檢視。
: 其實我沒有用特別的方式,我用的甚至是顛覆傳統的方式,我是早、午兩餐以蔬果為主食
: ,晚餐反而是我一天中最豐盛的一餐,也許是一個便當,也許是在家跟家人共餐,三不五
: 時更是抱著我家的愛犬達達去跟朋友吃餐廳、吃到飽。許多人初聽到時會張大眼睛不可思
: 議的說:「營養師,人家不是都說要早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少嗎?怎你跟別
: 人都不一樣?」其實,這就是我在這邊要強調的,減肥說穿了就是熱量控制。我身體力行
: 過不吃晚餐的方式,沒瘦。反倒是我吃了晚餐時瘦了。因為我不吃晚餐時,一天總熱量攝
: 取仍跟以前一樣,當然瘦不下來;我吃晚餐時,因為控制了早、午餐的熱量,而使一天總
: 熱量攝取維持在1200大卡左右,反倒順利瘦下來。只是還是要提醒大家,筆者在這邊去吃吃到飽是
: 錯誤的示範,要減肥時還是要離這些餐廳遠一點,以免抑制力不夠而破功。
: 總而言之,不吃晚餐等於少了一餐的熱量,當然可以瘦。只是,不吃晚餐不易持久,除非
: 打算一被子都不吃晚餐,不然恢復正常的晚餐後會快速復胖。
看完了兩篇之後
不得不有感而發
之前高中的時候有胖到55公斤 身高158
因為自己實在是太愛吃甜食 尤其是巧克力
大家又知道 巧克力成癮了就超難戒
每天都會吃零食 三餐都正常進食(有菜有肉有飯還有湯) 不胖也難
之後發生點事 需要控制飲食 所以體重在短短一個月內降到47
雖然之後有回來一點點 49左右 因為特殊原因經常吃餐廳
然後就想說趁這個機會來減肥好了 趁著4開頭的時候
常常就有人說晚餐不吃會瘦
於是之後就都不去飯堂吃晚餐 (我住校 學校的菜都超油的) 跑去打籃球
劇烈運動過後通常都沒有食欲 所以不吃晚餐還滿簡單的
但是早餐午餐都會吃到八分飽
可是我們會有晚自習 整整的三節課做作業 念書 偶爾上課
其實很花體力(我一直覺得長時間集中注意力很花體力)
常常兩節課下來 就餓得受不了了
就會跑去吃學校提供的消夜(有綠豆湯 豆沙包 炸芝麻球 等甜食)
長期下來的結果...根本就不會瘦!!!
而且晚上根本就熬不過去..
(現在回想起來 那些說晚餐不吃會瘦的女生 根本就沒在念書的= = )
畢業回台灣之後更不用說 天天外食能瘦也很厲害
在加上都窩在電腦前都不運動的
不過一直到三個月前 我還是盡量晚上六點過後少吃東西
雖然沒什麼毅力= = 因為晚上超容易餓的
體重也沒有什麼變化 大約 53公斤(我來澳洲之後又變胖了)
然後前言廢話了那麼多 現在才是重點
----------------------很不好意思的重點分隔線-------------
新學期開始 就非常的忙
忙到午餐沒有辦法好好的吃
忙到很晚才有辦法回家
這三個月來的早餐都是烤吐司(有白的 全麥的 葡萄乾厚片的)
大多都是塗蜂蜜跟Vegemite (不知道的人可以看這個網址 www.vegemite.com.au)
偶爾塗花生醬or巧克力
薄的就吃兩片 厚片就只吃一片
配一杯全脂牛奶(閃光只喝全脂的= =) 或一杯溫開水
如果沒有買土司 就會吃一碗Cereal(我愛雀巢巧克力口味的>////<)
因為經常熬夜 所以早上很容易沒有胃口 甚至反味
所以都吃得很少
午餐有時間的話通常都是自己做三明治
四片土司 中間三層夾蛋 起司片 番茄 鮪魚罐頭或肉鬆
切成一半 有時候早上的課間餓了就先吃一半
沒時間的話就會跑去學校的餐廳買Wages(炸的馬鈴薯塊??)
因為午餐時間常常都要趕去搶Mac用 趕作業
所以都只能吃方便解決的食物
忙到爆炸的時候 有時候就只是一杯熱巧克力而已
常常吃晚餐的時間都滿晚了(下課要去買食材 回家還要煮)
閃光晚餐都喜歡吃得很豐盛 也都吃很多
白飯配兩菜一湯是普通一點的
一盤是炒青菜(大白菜配蝦米 燙菠菜淋日式芝麻醬 青菜炒蒜頭之類的)
一盤是肉類料理(炒灑香料粉的去骨雞腿肉 洋蔥雞肉 青椒牛肉 羊排等)
湯有味增湯 排骨蘿蔔湯 四物雞湯 香菇雞湯(大同電鍋是留學生的好物)等
有時會到三菜一湯
不過青菜的量都不會少
懶一點的話
會做西式的料理 義大利麵(紅醬 白醬都有) 海鮮麵
或者咖理
之前大阪燒也做上癮了(豬肉 蝦子口味的都吃過)
或者直接買牛排肉回來煎 配個燙青花椰菜
這陣子更是忙到爆炸 因為學期中 所以兩個人都筋疲力盡
晚上都直接去餐廳吃 或者買披薩 KFC之類的快餐(貴又不健康= =)
晚上熬夜(很經常)還會吃消夜
Chips 多力多滋 或者直接吃 Cereal
為了趕隔天要教的作業...需要點能量補充
然後早上再吞個維他命B C
結果我就在早午餐吃很少 or 亂吃
晚餐很豐盛 熱量很高 的情況下
瘦到現在的47 48
因為現在的生活無法讓我吃豐盛的早餐或午餐
只能靠晚餐來供給養份
沒想到有了意外的減肥收穫
不過熬夜真的很不好 (悲苦的大學生)
所以我醒著的時候都盡量喝多點水
大約一天也有個3000cc
不過不是一次大量灌的那種
盡量不要讓自己覺得會渴
提外話
我覺得澳洲學生的生活根本就很難有豐盛的早餐
早上也很難爬起來準備豐盛的午餐
午餐大多都是三明治或炸物
如果要實行 早上吃的好 午餐吃的飽 晚餐吃的少
大概要請台灣的小吃攤(早餐店)搶攻澳洲市場吧....
最後老話常談
健康真的很重要啊!!!
(下學期要播時間出來慢跑了....)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.153.203.96
※ 編輯: claredie 來自: 203.153.203.96 (09/26 11:14)
※ 編輯: claredie 來自: 203.153.203.96 (09/26 11:49)
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
... <看更多>