#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界
成年以後,你心裡曾經有這樣的感覺嗎?
1.每次過年過節回家,都會害怕
2.面對父母,總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁,但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了,但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒,但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人,但如果他真的走了,心裡又會有捨不得與後悔
如果你也有這種感覺,你就會明白,回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處,而是在你內心的世界當中空出一個位置,找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。
那該怎麼辦呢,在這之前,我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友,Amy的故事。
「我從21歲那一年開始逃離家裡,對我來說,那裡與其說是家,不如說是一個被詛咒的地方。10年以來,我靠著自己在外面賺錢生活,每天工作的時候都戴著面具,過年過節我都主動說要留下來加班,有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水,但他們所不知道的是,我真正要的不是薪水,而是一個家,一個真正的家。」
Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說,我認識的她一直是一個非常堅強的女人,一路從公司小職員做到主管,大小事都一手包辦,一個人可以當十個人用,我都覺得自己已經是工作狂了,沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她:「會不會你透過拼命的工作,真正想要的是逃避某一些,你不想碰觸的傷口?」她點點頭,表面上這句話好像是對她說,但實際上是對我們兩個人說。
11歲那年,Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了,那天以後,媽媽開始變得歇斯底里,各種情緒勒索,Amy是家裡面的大女兒,只能夠一個人承擔炮火,年幼的弟弟還不懂事,甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰,她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒,一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟,一湯匙一湯匙地餵——重點是,她自己都沒吃半口。
「後來媽跟叔叔在一起,一開始叔叔對我們很好,後來每天打我們罵我們,我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分,還會罵一些很難聽的話,說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他,對弟弟卻是呵護有加,弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車,叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著,跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出,來想說要把它折成兩半,可是看到湯瑪士火車的臉,就覺得可怕,好像看到我自己一樣,一張想要復仇、充滿怨恨的臉,卻用微笑來掩飾。」她說,於是那天晚上,她又把貨車玩具放回床底下,這是,整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。
「幸運的人一生都被童年治癒,不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。
聽完Amy的故事,我想起上面這句話,不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是,Amy雖然逃家逃得很遠,遠從屏東上來台北,可是是內心的某一塊還是留在家裡;她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路,但是同時又很想想起這條回家的路。
就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。
#心理治療就是找一條回家的路
(以下小雷)
「心理治療一定要這麼痛苦,去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎?」我曾經問我的治療師這個問題,他沒有給我答案,而是跟我說,這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢!
一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中,才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白,這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。
原來,我們不一定要去挖過往的傷口,但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼,這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣,會歷經下面幾個過程:
—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了,可是進退維谷
—有幾次回了家,卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家,被綁架,無法離開
—有幾次終於離開了,告訴自己再也不要回去了,但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上,和同行的人起衝突
—回家的路上,覺得不知所措,甚至自我厭惡
這裡的「回家」,有可能隱喻的是回到過往的記憶,去探索原生家庭的傷口;也可能是「踏出一段改變的路」,做和過往不一樣、不熟悉的事情;更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼,有人在接受治療的時候,會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。
#心靈的自我防衛系統
這是很正常的,因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方(想一想那個曾經被燒掉好多次的房子),自我防衛機轉很快就會跳出來,就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士,任何外人只要就要進入這座山,就會慘遭射殺。
「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候,瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進,我們如果只是困守在山裡,是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話,他知道分隔的心靈是無法存活的,所以一直沒有放棄和漢人交流。
把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界,其實就是:受傷的心靈會自我保護,心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己(例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯),儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時,甚至會造成更大的傷害,仍然在所不惜。為什麼會這樣呢?因為改變太痛苦了,可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活,為什麼要冒險去嘗試新的東西?
可是就像大股頭所說的,其實你內在有一個很清澈的聲音知道:這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離,一直到兵臨城下,被漢人包圍,這個痛苦無法再忍受那一刻的時候,戰火一觸即發時,內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機,會議召開的時候可能會引起很多衝突,但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。
#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說,如果你小時候曾經經歷過一些傷口,那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候,你可以問問那個「自我批判」的自己:「你現在幾歲?」
然後憑直覺在第一時間內回答。
或許你會發現,「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事,所以「他」被滯留在那個時刻保護你,一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候,他可能會告訴你說:「我好累了,我想要休息,可是我沒辦法,我放心不下,內憂外患,我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體,我怕他們會把這個身體搞砸。」(有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭,暫時不辦五年祭的那一幕?)
上面這一段,是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」(IFS,Internal Family Systems Therapy)初次課程印象最深的段落,當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候,第一個冒出來的聲音是: 13歲。原來, 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起,這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪,所以才能夠有今天的我。
蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋,被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭,可是到最後最終沒有一個人可以信任她,就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單,就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗,能夠開啟談判,可是努力了一大圈,最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了,病倒了,身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情,這一刻開始,她才可以真正休息。
也像是我一樣,那個不斷自我要求的自己,到現在還在一直燃燒,也難怪耳鳴會一直沒有消失,焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己,也好想要休息(所以我九月底要去台東渡假了不要攔我)。
想像一下,如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界,你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱,是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」,一直以來做了好多好多的事情,卻從來沒有被看見,從來沒有被愛?到嗎,她就像是蝶妹一樣,像是Amy一樣,像是那個一直不斷努力的我一樣,要的其實不多,只是希望可以被愛,可以有一個家,一個真正的家。
「我們一家人不能夠像山胡椒一樣,各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話,可是造化弄人,一路經過各種分分合合,生離死別,大家的命運似乎在落地的那一刻起,就注定了分別。不過,我跟瑪祖卡有不太一樣的想法,我反倒是覺得,有些時候分開是為了回來,遍地開花,是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣,如果不是阿杰、蝶妹的活躍,這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來,永遠不會開打,內在世界看起來風平浪靜,可是卻在潛意識裡面分裂。
#你能否愛這樣的自己
那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢?其中一個整合自我的方法,就是對自己慈悲(self-compassion)。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落,來呼應整部斯卡羅的劇情:
「你能否愛這樣的自己?
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己?」— Leah Pearlman
發現了嗎,你內在住著斯卡羅勇士,一路披荊斬棘,也住著一個愚昧的道台,瘋狂的必麒麟(或水仔),有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是,你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶,還有不斷經歷的蝶妹,她正在找一條回家的路,而你可以給她一個家,一個真正的家。
這個家並不在山的深處,也不在統領埔,而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己,像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般,細膩敏感地呵護自己;當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累,得了熱病的自己,你就已經在回家的路上了。
把自己深深擁抱起來,
你可以帶自己回家。
#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
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斯卡羅 SEQALU:Formosa 1867
湯瑪士 小火車 微笑 在 乙葉猴的美麗世界 Facebook 的最佳解答
🥳北海道8日自駕親子行。每日行程🥳
北海道真的很大(台灣2倍大),帶小孩自駕非常太方便,這次玩了《函館、富良野、美瑛、旭川、小樽、札幌》這幾個城市,每個城市都有不同的迷人風情、食物又好好吃,來趟《北海道》,可以認識很不一樣的日本唷!
👉DAY1。函館、金森紅倉庫、函館山百萬夜景
宿:LA VISTA函館灣
桃園機場出發→(長榮航空,約3hr40min)→函館空港→(計程車,約20min/¥3300)→LA VISTA函館灣→(步行,5min)→金森紅倉庫→(步行,10min)→函館山纜車站→(纜車,5min)→函館山百萬夜景→(纜車,5min)→函館山纜車站→(計程車,約5min/¥550)→小丑漢堡(函館必吃漢堡店)→(步行,5min)→LA VISTA函館灣(房間視野極佳,日本第一早餐)
👉DAY2。函館、五稜郭公園、元町、金森紅倉庫
宿:LA VISTA函館灣
飯店早餐(世界第一早餐果然厲害,太好吃)→(計程車,約5min/飯店提供免費)→JR函館站(取明日超級北斗號的車票)→(巴士,約20min)→五稜郭瞭望台(登塔看超美的星形公園)→五稜郭公園(散步公園,有好美的杜鵑花可看)→(步行,約10min)→六花亭午茶(餐廳看出去是很美的五稜郭公園)→(步行,約20min)→五稜郭公園前站→(市電,約25min)→末廣町站→(步行,約5min)→元町教會群(歐風教堂建築物,還有最美街道八幡坂)→(步行,約10min)→金森紅倉庫(很美紅磚建築,旁邊是函館灣,倉庫裡有不同商店可逛)→(步行,約10min)→きくよ食堂(美味生魚片跟海鮮丼飯)→(步行,約5min)→LA VISTA函館灣
👉DAY3。札幌、富良野、富田農場
宿:新富良野王子大飯店
飯店早餐→(計程車,約5min/飯店提供免費)→JR函館站→(超級北斗號5號,約3hr50min)→JR札幌站→(步行,約10min)→Honda租車(取車,車款Honda New Freed,寬敞的小型Minivan)→(自駕,約2hr10min)→富田農場(還未盛開,但有不錯的季節花海可看)→(步行,5min)→哈密瓜工房(好好吃的哈蜜瓜、冰淇淋、麵包)→(自駕,約30min)→新富良野王子大飯店(飯店園區很大,必逛精靈露臺)→(步行,5min)→精靈露臺(森林裡的小木屋群,是特色商店,晚上點燈很浪漫)→(步行,5min)→飯店晚餐(吃到飽,選擇不算多,有蟹腳吃到飽、握壽司等)→飯店
👉DAY4。富良野麵包超人店、Flower Land、美瑛四季彩之丘
宿:旭川JR INN飯店
飯店早餐→(自駕,約30min)→富良野果醬園(果醬園旁有個麵包超人館,有可愛麵包超人造景和小玩具,商店裡的麵包超人商品包羅萬象太驚人)→(自駕,約5min)→麓鄉展望台(花不多,高高低低的綠色拼布也很美)→(自駕,約30min)→Flower Land Kamifurano(花期很長的農場,花不多,但風景也是很美)→(自駕,約30min)→洋食や純平(超級好吃炸蝦飯,要排隊)→(自駕,約20min)→美瑛四季彩之丘(花不多,可搭拖拉機巴士欣賞花海)→(自駕,約40min)→旭川JR INN飯店(車站共構,樓下是AEON商場很方便,房間新穎舒適)→逛AEON商場(很新的商場,有超市,也有許多賣店和餐飲)→十勝豚丼(超級好吃的烤肉飯)→飯店
👉DAY5。旭山動物園、小樽運河遊河
宿:Torifito酒店小樽運河
星巴克早餐→(自駕,約30min)→旭山動物園(必看企鵝、海豹、北極熊,園內有許多限定動物商品、餅乾)→(自駕,約15min)→旭川拉麵青葉(旭川拉麵村裡,有名的醬油拉麵,口味偏重)→(自駕,約2hr30min)→Torifito酒店小樽運河(新穎飯店,塌塌米房型非常舒服,適合小孩,離運河很近)→(步行,5min)→小樽運河(搭船遊運河,欣賞日落黃昏景色,很冷)→(步行,10min)→和樂迴轉壽司(美味的生魚片壽司讓人驚艷,也有很多適合小孩的熟食炸物)→(步行,10min)→飯店
👉DAY6。小樽堺町通、白色戀人工廠、北海道廳舊本廳舍
宿:三井花園札幌飯店
飯店→(自駕,約3min)→堺町通(歐風商店街,房子好美,名店名產聚集,小樽音樂鐘本館、北菓樓、六花亭、北一哨子館...)→小樽Kitty咖啡(新開的,裝潢和餐點都好可愛)→(自駕,約30min)→白色戀人工廠(歐風城堡建築,華麗花園,可搭小火車)→(自駕,約20min)→札幌北海道廳舊本廳舍(紅磚外牆,必訪)→(自駕,約3min)→三井花園札幌飯店(近JR札幌站南口,房間還算新,有小沙發很舒適)→(步行,5min)→逛ESTA百貨(札幌站旁超好逛,1F~4F是BIC CAMERA,電器玩具都很齊全;5F~8FUniqlo、Loft、衣飾雜貨;9F湯瑪士小火車、玩樂區;10F札幌拉麵共和國)→梅光軒拉麵(百貨逛到9點,再去吃拉麵,招牌鹽味拉麵好吃不膩)→(步行,5min)→飯店
👉DAY7。瀧野鈴蘭丘陵公園、逛JR札幌站周邊
宿:三井花園札幌飯店
飯店→(自駕,約50min)→瀧野鈴蘭丘陵公園(超大園區,有鬱金香花海,還有很多森林系玩樂設施,小孩超愛,可以玩很久)→(自駕,約50min)→三井花園札幌飯店(休息一下,再出發逛街)→(步行,5min)→逛APIA地下街(札幌南口B1商場,平價美食、服飾、雜貨、藥妝)→天丼てんや(美味便宜炸蝦飯)→逛ESTA百貨(札幌站旁超好逛,1F~4F是BIC CAMERA,電器玩具都很齊全;5F~8FUniqlo、Loft、衣飾雜貨;9F湯瑪士小火車、玩樂區;10F札幌拉麵共和國)→梅光軒拉麵(百貨逛到9點,再去吃拉麵,招牌鹽味拉麵好吃不膩)→(步行,5min)→飯店
👉DAY8。時計台、大通公園、新千歲空港
飯店→(自駕,約5min)→時計台(紅屋頂白色木造建築)→(步行,約5min)→大通公園(橫向式公園,氣氛很棒,可登札幌電視塔,必吃烤玉米、水煮玉米)→(自駕,約45min)→Honda還車(近新千歲空港,再搭接駁車到機場)→(接駁車,10min)→新千歲空港(超級好逛的機場,3樓微笑之路有很多店,必逛哆啦A夢區,沒時間去逛國內線了)→入關後(國際線商店不多,但各式名產超好買)→Kitty彩繪機(長榮航空,約4hr15min)
湯瑪士 小火車 微笑 在 日本生活543〜tokyo life with my japanese husband & my twins babies Facebook 的最讚貼文
⭐︎山梨縣富士急樂園的湯瑪士樂園⭐︎
我家兒子看到湯瑪士都會很開心所以今天決定了這行程😊話說大家都知道湯瑪士小火車的由來嗎?
湯瑪士小火車內容主要是敘述一群住在虛構島嶼「索多島」的擬人化小火車及各種交通工具的冒險歷程。這些作品其實原本是「奧德里」先生為他當時得了麻疹的兒子所說的故事。奧德里不僅是一位牧師,也是一位鐵路迷喔!因為是鐵路迷才會這麼有想像力吧✨
而某製作人於1979年將湯瑪士小火車的故事搬上了銀光幕,湯瑪士小火車從此獲得越來越多世界各地小孩的喜愛。
又由於所有的劇情都是由旁白代言,依角色變換每一個聲調的男性聲音。讓小孩有種聽故事的感覺也是其受歡迎的原因之一。
每輛小火車臉上只有簡單但僵硬的表情,如同戴著鑄造的面具,除了轉動的眼珠外,表情都不變,嘴巴也未曾開口說話過。另外,不論是胖總管還是鐵路員工,也都是無表情。
聽著旁白冷靜的聲音,述說著節奏緩慢但畫面清晰的劇情,看的人也都不自覺的像融入了劇情一般。
幾乎所有的孩子都無法抵擋湯瑪士的魅力,他那吸引人的微笑,令人心情愉悅的藍色,還有驕傲的1號這數字。難怪這麼受孩子的歡迎。但其實媽媽我一開始覺得那臉好可怕😆我以前最害怕天線寶寶。第一次看到湯瑪士也覺得跟天線寶寶是一國的。原本很排斥湯瑪士,但現在覺得如果能讓孩子開心,大人吃飯時,他們專注於什麼東西讓大人能好好安心吃個飯比什麼都重要。這幾個月對我來說最享受著的時間是自己在家好好洗個頭的時間,媽媽們是否都有同感....😊
回到主題今天去的富士急樂園裡的湯瑪士小火車園區。兒子一看到湯瑪士居然開心到無表情。應該是開心到不知道怎麼辦了吧。整個小園區根本是為小小孩打造的到處都有湯姆士跟他的朋友,眼睛還會動!超生動的喔!而且現在富士急樂園單純進入園區的話不用門票喔!但要記得跟賣票的窗口索取「單純進園區的免費門票」,拿到就可以進去囉😊
裡面的設施有一票玩到底的價錢,也有玩一項付一項的價錢。大家可以斟酌自己的需要!我家雙寶還沒一歲,他們是愛看湯姆士但若搭乘設施就看不到了.所以我們今天都沒搭乘任何遊樂設施,但購買了20週年特別版的湯瑪士爆米花盒(日幣2200圓)和一些限定版的湯瑪士玩具。推薦給同樣也喜歡湯瑪士的小孩的媽媽。
#富士急樂園
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#三腳架真的很好用又可防身
#大家的寶貝們也喜歡湯瑪士小火車嗎?