【一分鐘變健康】
緩解生理、心理疲勞
你們是不是明明睡很久,
怎麼剛起床又打呵欠...🥱
整天昏昏沉沉的,做甚麼都提不起勁。
跑去看醫生,檢查卻又找不出原因,
疲倦就是最常發生,但又最難改善的事情!
當你長期疲累,不只慢性疾病大幅增加發生率,
很多急性的心臟、大腦病變都會發生,
今天老大就來介紹兩款不同體質適合的中藥茶飲!
① 肝腎陰虛型「心裡累累茶」
除了疲勞,常會伴隨著口乾舌燥、失眠多夢,
情緒不佳憂鬱,看甚麼都不順眼,
腰痠背痛、耳鳴,或者便祕等等...
材料:生地、百合、枸杞各5g,酸棗仁、遠志各3g
作法:600cc水去煮滾了,小火再煮5分鐘可以喝。
百合讓你舒壓解鬱,酸棗仁和遠志顧好你的睡眠,
枸杞補血補腎,對情緒上的疲累很有幫助,
這款女生更年期心情差也可以喝!
② 脾氣虛型「麥冬元氣茶」
說話有氣無力,爬個樓梯就喘,
容易流汗、做甚麼都懶,
吃飯吃不太下,容易拉肚子,
睡覺也感覺睡不飽屬於沒體力的身體累。
材料:黃耆、五味子、麥門冬各5g、花旗蔘3g
作法:600cc水去煮滾,小火再煮5分鐘就可以喝。
這一款茶老大每天都有在喝,當作保健,
我覺得比咖啡、B群都要更提神,
男生每天喝,女生經期外都可以喝~
現代人生活步調太快、飲食太精緻,
動不動身體就一堆毛病,
大家都很忙碌,或不知道怎麼辦,
就讓老大用最簡單的方式,
帶著你們一起變美變健康💪
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了,你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎?還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫?末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹,其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔!今天就跟著物理治療謝老師,帶來簡單又實用的小運動,降低四肢腫脹所帶來的不適吧!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 ...
「睡覺心臟無力」的推薦目錄:
睡覺心臟無力 在 Facebook 的最佳解答
【全台罕病發聲出版計畫】
"我或許救不了自己 但我希望還能救得到別人"
~罕病肌萎症患者- 陳燕麟醫師
2018年4月
我的心臟內科主治醫師告知我原已動過手術的主動脈人工血管根部出現漏血狀況
人工瓣膜有一扇門沒有在開合導致血液逆流
從那天起 歷時兩年
我找不到願意/可以為我動手術的醫生
這其實是許多罕見疾病患者一生都在面對的生死難題
2020年五月 終於找到合適的心臟外科醫生可以接手這艱難的手術挑戰
但為了籌措醫藥費
雖有健保但沒有辦法保險 醫療支出仍是龐大的經濟負擔
父親中風也讓我放不下心
在開刀前幾個月 我努力販售我的畫作文創商品
連原畫作都割愛售出
排定的演講不多 但仍然堅持到最後一分鐘
當時因人工瓣膜已被主動脈瘤壓迫變型
嚴重缺氧讓我幾乎連睡覺都很難安穩
最後幾場演講
是租借攜帶型氧氣器 掛著呼吸管在演講
有人問我 「有需要這麼拼命嗎?」
當然有!
誠如即將在明天出書的罕病患者-陳燕麟醫師一樣
我們都不肯蹉跎活著的每一分鐘
不願浪費每一次可以為罕病發聲的機會
因為
罕病患者的生命
是如此脆弱無常
我成為一位歌手 講師
用肺活量很差的心肺功能吃力地唱歌
用搖晃無力的身軀 在海外台灣巡迴演講演出近八百場次
我畫畫 我創作 我出書
都只為了一件事~
罕見疾病在我們身上烙印下的記號
這麼痛 這麼折磨 這麼多生活的阻礙
但任何一個生命都有存在的價值
請來聽聽陳燕麟醫師的故事
也請支持-全台罕病發聲出版計畫
請幫我們填寫問卷和分享影片
讓更多罕病患者的人生
不僅只是承受痛苦
讓更多社會大眾
了解罕見疾病 理解 接納
更期待鼓舞其它在這條艱辛的抗病之路上的罕病患者
看見自己生命的價值與光亮!
謝謝你們~
影片連結
https://youtu.be/u-3a928wWM8
問卷相關連結
https://bit.ly/38c5gdf
睡覺心臟無力 在 Facebook 的精選貼文
從18號舊租屋處退租後
我便陷入極度疲累的無底洞裡
這大概是我去年12月心臟大手術從加護轉往普通病房後
那段還在昏沉的狀態下
難得可以這樣一直睡 一直睡
睡到不知黑夜還是白晝?
這是我很不喜歡的狀態
時間太寶貴 不能這樣揮霍浪費
感覺生活都在耍癈
耍癈又是我最厭棄的事
很多人問我 為何要獨居?為何要搬家?
在這短暫片刻的清醒中寫點東西吧!
獨居 之於一個眼睛/心臟/骨骼都有病症的人而言
確實是很難辛且挑戰的事
在我第八次手術前 曾經是個上班族
很熱愛那份工作 寫企劃 辦活動
只有核銷結案時會讓人很想崩潰
但心臟手術後 就再也回不去一般的職場工作
多病且多變的病況 沒有僱主願意給機會
在走投無路之下 考了街頭藝人
假日要推著沉沉的音響器材
到處找場地賣藝
位於公寓四樓的父母家
器材是扛不上去的
再者 一週工作兩天 另外五天可能都在病痛中煎熬
作息極不穩定
與家人同住時 很難不會互相干擾
不願讓父母看見我的痛苦 所以不能放鬆的生病
搬出來住 某部份的精神壓力才能暫缷
但我的體能很差
不能開車/騎車 也沒司機可接送
一切想靠自己 就必須符合生活機能強大這個條件
目前租屋的地點
離我最遠的地方是郵局
距離350公尺
以我的腳程 走路要十分鐘
十分鐘還必須是體力很好的狀況下才能達標
我家樓下就是傳統市場
社區電梯地下一樓直達全聯
餐館小吃 文具美妝 藥局 通訊行
都在我走路八分鐘內可以到達
捷運站扣除等紅燈 只要五分鐘路程
大醫院也在我走路十分鐘內
掛急診很方便
只要我不是下不了床或出不了門
基本上的生活需求 我都可以自理
不用仰賴他人接送或協助
當然發病太嚴重時 還是得請求支援才能解決
生活機能強 相對的環境絕不可能清優
從早晨到夜半 耳朵很難能享受清靜
這對睡眠極差的我 一直是很大的困擾
卻又離不開這便捷的生活環境
要有電梯 通風採光好 安靜 租金又不能超過預算
這個搬家的念頭一直無法落實
這樣的住處太難找了
能搬到現在的新租屋處是個奇蹟
沒有離開我生活的核心地區
各方條件也都在符合理想的狀態
於是 不管是因為搬家太累或是其它因素
總之 我聽不見救護車的鳴笛聲
夜半的重機引擎聲
或早晨傳統市場剁肉的聲響
以及宫廟(這是最困擾我的噪音)
這輩子很少能像這幾天
一天睡超過十小時還可以繼續睡
(突然覺得交待這些事對別人有意義嗎?)
哦~起初是想回應很多人問我為何要自己住不和家人住這個老問題
所以我有回答到嗎?(又開始昏沉了….)
趕快振作啊~我有十二個計畫想完成耶….
(搬家是其中一項 首先達標 但耗盡體力 不知多久才能補回來?)
感覺過著與世隔絕的生活
對話很少 一天吃兩餐
搞不清楚現在是幾月幾號?
除了很想睡覺 還是很想睡覺
全身痠痛無力 亂痛一通
抱歉各位 沒頭沒腦的文字
期許很快有一天醒來 感到神清氣爽
可以回歸生活的節奏
開始執行我其它十一項年度計畫
晚安!
睡覺心臟無力 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了,你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎?還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫?末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹,其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔!今天就跟著物理治療謝老師,帶來簡單又實用的小運動,降低四肢腫脹所帶來的不適吧!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬 這個影片想讓你了解:
🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題?
🔸可以增加末端循環的方式!
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧!
#影片大綱
🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況?
▫手部患有關節炎、扳機指,或是手部經常過度使用的人
▫經常久站、久坐的人
▫做過膝關節、髖關節置換手術的人
🔸增加末端循環的方式
▫溫熱敷:我們可以準備一個溫熱敷包,在我們末端循環比較不好的手或腳上,溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水,將我們的手或腳泡進溫熱水裡面,也是一樣持續10到15分鐘就可以了。基本上溫熱敷的溫度只要比我們的體溫高一點點就可以了,千萬要小心燙傷的問題!
▫手部抓握幫浦運動(Grasp Pump):將我們的手稍微用力握緊,然後停住5秒鐘,接著再把手部全部打開,也是停住5秒鐘,這樣的動作重複20次,就可以有效解決我們手部末端肢體腫脹的問題。
▫踝部勾放幫浦運動(Ankle Pump):將我們的腳底板往身體的方向用力往上勾,然後停住5秒鐘,接著再將腳板慢慢地往下踩,也是停住5秒鐘,這樣的動作重複20次,就可以有效解決我們腳掌末端肢體容易腫脹的問題。
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧:如果你也是一個需要久站、久坐的人,而且也常常伴隨腳腫脹問題的發生,我們在晚上睡覺的時候拿一個枕頭,將我們的小腿墊高且將膝蓋保持在微彎放鬆的狀態,枕頭高度只要稍微比心臟高度高一點點就可以了,這樣也可以有效地解決我們下肢水腫的問題喔!
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 : 王培樺。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。王培樺
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
#手脹 #腳腫 #末端血液循環 #促進血循 #早晨手脹 #晚間腳腫
#知識+ #姿勢+ #神經很有事 #手部抓握幫浦運動 #踝部勾放幫浦運動 #枕頭擺位 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
睡覺心臟無力 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
#睡不好 #台語影片 睡前看個電視,越看越激動,越看越焦慮,到了睡覺時間,反而心驚驚更睡不好;有些人還會說,其實我晚上也沒有睡不好,就是會一直跑廁所,這樣的睡眠品質真的好嗎?今天就讓培樺和宜婷教教大家,如果有這樣的問題,該怎麼處理,可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢?
#身為驕傲的台灣囝仔 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了,以台語為母語,及大齡族群製作的系列影片,我們希望透過「全台語解說,大字幕,放慢解說速度」這些細節的調整,將重要的身心健康價值,傳遞給需要的長輩和您,期待你的支持!🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸為何夜間一直跑廁所?
🔸找出夜間頻尿的原因!
🔸改善淺眠與頻尿的方法!
#影片大綱
🔸夜間頻尿與睡不好的相關性:一般來說,晚上睡眠進入深眠時,膀胱體會放鬆,尿意感減少,讓我們減少半夜一直跑廁所的次數,但如果一個晚上起來兩次以上的廁所,就表示有頻尿的現象喔!
🔸夜間頻尿的原因:泌尿道問題如攝護腺肥大,內分泌系統的問題如糖尿病,或是睡前攝取過多水分都會造成頻尿的問題,除了上述,也可以觀察以下兩點:
▫末梢循環差:白天因為循環跟新陳代謝差,晚上平躺時,周邊水分及
血液會回流回心臟,這時候尿液就會變多,產生頻尿現象。
▫淺眠:大腦在深眠期會釋放一種抗利尿激素的賀爾蒙,使尿量減少、 尿液變濁,但如果一直處於淺眠狀態,賀爾蒙無法發揮作用,會使尿意感和尿量不斷生成,造成頻尿。
🔸改善頻尿與淺眠的四件事:
▫避免午後攝取咖啡因及睡前喝水。
▫睡前四小時避免宵夜。
▫睡前少用3C產品如手機、電視,可聽舒服的廣播或放鬆音樂。
▫適度淺傍晚前的有氧運動如跑步、快走、游泳,睡前可做緩和伸展運動或泡澡。
主講 :賴宜婷。 王培樺
內容腳本 :賴宜婷。王培樺
導演: 黃詠荃 。 汪雅惠
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh
#腦科學 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #失眠 #淺眠 #頻尿 #鄭淳予醫師 #神經很有事
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#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
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睡覺心臟無力 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好,睡覺沒煩惱!枕頭高或低、到底軟硬怎麼選?很多朋友有這樣的經驗:一整天活動後,好不容易可以躺下休息了,卻怎麼躺都不對勁!一下子覺得枕頭太高,脖子會痛,一下子覺得腰沒有支撐,痠到不行,換個姿勢側躺,肩膀卻在抗議!你也受夠了怎麼躺都不舒服嗎?今天讓物理治療師劭玟跟俐彣一起走入你的臥室,為你「枕」療吧!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》:http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登:博客來-醫療保健書暢銷排行榜Top1
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸枕頭軟硬、高低要如何選?如何躺?
🔸完美支撐身體的終極夢幻枕頭擺法!
🔸枕頭還可以幫你消水腫?
#影片大綱
🔸如何挑選枕頭 00:42
▫枕頭軟硬:依個人喜好,但必須能提供頭部及頸部良好支撐
▫枕頭高低:頭部往下掉表示枕頭過低,下巴與胸骨過近表示枕頭過高;正確的躺法是自側邊看,頸椎與頭部呈水平
🔸輔助性的枕頭擺位01:31
▫腰痠的枕頭擺位:腰痠時,將毛巾捲或枕頭直接墊於腰下是錯誤的。正確做法是取一枕頭放在大腿及膝蓋下方,令膝關節及髖關節呈現微彎,如此腰便能平貼床面放鬆。
▫消水腫枕頭擺位:白天久坐、久站者,晚間若有小腿腫脹之情況,可取兩個枕頭均勻墊於小腿下方。記得枕頭範圍須涵蓋至膝蓋下方,使膝蓋微彎,並且使小腿位置高於心臟。
🔸其他睡眠姿勢 02:44
▫側躺:側躺時,枕頭須將頭部墊高至臉與身體呈現一直線。若要增加舒適度,可取一枕頭夾在大腿間,使下半身放鬆;另可懷抱一個較扁或圓筒狀枕頭,提供手部及肩膀良好支撐。
▫趴睡:趴睡時,頭部因需要呼吸必須轉向某一側,長期之下對肩頸部將產生不良影響,故不建議。
🔸加強支撐的枕頭擺位 03:37
部分人因肩頸肌肉緊繃或者肩關節痠痛而難以將肩膀平放於床上,此時可以利用交疊的枕頭使頭、頸、肩膀、肩胛骨、脊椎都能有良好支撐。須注意的是,因肩胛骨不會過寬,故枕頭不會九十度交疊,而是採上部交疊,尾部相接的擺法。
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 : 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟
#枕頭 #睡覺 #睡眠 #一夜好眠 #好睡 #腰痠 #消水腫 #水腫 #側躺 #趴睡 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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