某日早上醒來時飢腸轆轆,跳過平常的晨間慣例,直接從冰箱拿了隔夜壽司,尚未滋潤的喉嚨差點被變硬的飯粒噎到,頓時呼吸困難,幸好只是虛驚一場。
夜晚躺在床上時,想到現在每週上兩次家教,萬一隔天沒有醒來,最多三天就會被發現,還不算太慘。
隨即清點自己的人生與物品清單:沒有什麼會對人造成困擾或難以處理的物品。至於人際關係,該說的話都已說過,該做的都做了,已無遺憾。相較於十數年前剛開始念博士班時特地找了律師立下遺囑,罣礙身後事的處理,如今的心境簡單許多。
清醒與夢境之間突然想到的是電腦裡的譯稿:唉呀不行,那份譯稿還不能見人,這樣編輯會很困擾。
唯一的牽掛。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,許願長片的朋友們一起來練習💪記得大休息喔! 大休息|Corpse Pose 大休息是一種完全放鬆的姿勢,能鎮靜大腦,幫助緩解壓力、放鬆身體,減少頭痛、疲勞,解決失眠問題。可以用在開始和結束瑜珈練習時。躺在地上,雙腳分開約與墊子同寬,手臂放在身體兩側,掌心朝上。讓身體的重量完全交給地面。 將自己的意...
躺 下 時呼吸困難 在 在家好到府坐月子 Facebook 的最讚貼文
嬰兒主導瓶餵技巧
翻譯自 Fleur Bickford
http://nurturedchild.ca/index.php/2010/12/10/baby-led-bottle-feeding/
不像母乳哺育般陌生,我們都看過人家拿奶瓶餵小孩,也都知道怎麼做,畢竟我們是在這樣的環境下長大的。如果有人交給你一個寶寶與一瓶奶,你知道如何正確瓶餵嗎?你當然知道,但你知道如何不讓寶寶覺得有壓力嗎?當今社會,那麼多父母用奶瓶餵寶寶(無論是母奶或配方奶),卻很少人被教導如何在瓶餵時保持寶寶呼吸道暢通,而且符合自然的餵食韻律。
奶瓶餵食是一個重要的議題,因為傳統的餵食方式對母奶寶寶或配方奶寶寶都有可能造成問題,寶寶需要在餵食上受到尊重。這裡所謂的「傳統」餵食方式,我指的是我們常用的瓶餵方式,寶寶躺著,奶瓶傾斜以確保沒有空氣進入。
雖然我的工作是照顧母乳哺育的媽媽與寶寶,卻常需要教她們奶瓶餵食的技巧。來找我的媽媽通常是母乳哺育遭遇困難,她們有時需要用奶瓶補餵母奶或配方奶。儘管有一些補充餵食的其他方式(像是哺乳輔助器、手指、針筒、或是杯餵),但通常媽媽來找我時已開始使用奶瓶,因為奶瓶比較容易餵也比較為大家所熟悉。
媽媽們常覺得自己乳汁不足,因為親餵完後寶寶總還能喝完一整瓶奶。對父母來說,很重要且必須知道的是,如果用傳統的瓶餵方式,寶寶為了確保自己的呼吸道暢通,他們毫無選擇地必須把奶全部吞下去。如果餵食時奶瓶是直立的(即便是流速最慢的奶嘴),奶也一定會滴出來。當寶寶含著奶嘴開始吞嚥時,負壓會把更多的奶吸進寶寶嘴裡,這也意味著寶寶必須不斷吞嚥以免嗆到。這對寶寶來說是很有壓力的,通常寶寶會釋放一些有壓力的訊息,像是手指或腳趾張開,奶從嘴角流出,企圖把頭轉開,或是想把奶瓶推開(註:很多人喜歡把寶寶包住,就看不到這些訊息)。這張圖就是一個有壓力的餵食示範。
對寶寶來說,在幾分鐘之內就完成一次餵食並非正常。觀察寶寶喝母奶,你將發現寶寶喝一會兒,休息一會兒(除非奶陣來時,奶來得太多太急,這是不同狀況)。對嬰兒餵食來說,母乳哺育才是常態。這意味著用任何餵食方式,都必須盡量仿照母乳哺育的模式。我遇到過使用傳統瓶餵方式而導致寶寶過度餵食、吐奶、胃食道逆流、氣喘、與喝奶時呼吸困難,甚至是拒奶(因為喝奶是這麼有壓力的一件事)的情況。母奶寶寶瓶餵也會導致親餵時的問題。寶寶在瓶餵時喝奶的方式與親餵不同,當寶寶習慣瓶餵較快的流速之後,可能會在親餵時失去耐性。下列這些秘訣可以減少瓶餵可能會造成的問題。
瓶餵秘訣(無論配方奶或母奶均適用!)
1. 寶寶抱直,開始餵食前將奶嘴置於寶寶的上唇。將奶嘴送入寶寶嘴裡之前,先等寶寶自己張開嘴巴。絕對不要將奶嘴強行塞入寶寶嘴裡。
2. 你的寶寶必須夠直立,餵食的時候奶瓶才有辦法維持水平(平行於地面)。奶瓶提高到能維持奶嘴頂端充滿乳汁即可(當奶瓶快要空的時候,可能需要將奶瓶提高些)。在奶嘴底部有一些空氣沒關係,只要頂端充滿奶水即可。瓶身直的奶瓶會比有角度的好。
3. 如果是母奶寶寶的補充餵食,或是擠出母奶來瓶餵,最後還是希望寶寶能回到媽媽乳房親餵,最好讓寶寶一開始的一兩分鐘吸不到奶,之後再稍微提高奶瓶讓奶水進到奶嘴。親餵時,寶寶通常得等1分鐘左右,在吸吮刺激之下,媽媽奶陣才會來。瓶餵的寶寶有時因為習慣奶瓶馬上就有奶喝,對於親餵時要等奶陣失去耐性。讓寶寶吸奶瓶時有一段等候的時間,是仿照親餵的過程,對寶寶在瓶餵與親餵間的轉換是有幫助的。不用擔心寶寶吃進空氣,消化道兩端都有開口,都排得出來的。
4. 觀察寶寶釋放的訊息(baby’s cues) 無論是親餵或瓶餵,所有的寶寶在飢餓時都會釋放訊息,而不需照一定的時間表餵奶。在餵食期間,如果寶寶釋放任何壓力訊息(手指或腳趾張開,奶從嘴角流出,把頭轉開,或是想把奶瓶推開—參考上圖)就必須休息一下。保持奶瓶的位置在寶寶嘴裡,但可以讓奶嘴頂向寶寶上顎的部分。這麼做寶寶知道奶瓶還在,要繼續喝時可以隨時開始吸吮。寶寶要繼續喝時,讓乳汁再流回奶嘴即可。如果寶寶暫停時將奶瓶移開,對寶寶來說是很挫折的,因為寶寶不知道奶瓶跑去那兒了,也不確定他想繼續喝時奶瓶還在不在。如果寶寶釋放他喝飽的訊息(頭轉開,想要推開奶瓶等)就尊重寶寶停止餵食。
5. 餵食過程中可以換邊以接近親餵的模式,對寶寶雙邊視覺與身體都有刺激。這樣也可以避免寶寶回到媽媽身上親餵時只吃一邊奶。
6. 找到適合寶寶的奶嘴。對母奶寶寶來說哪一種奶嘴「最好」並沒有標準答案,因為每個寶寶都是獨特的。對較小的寶寶來說,要確定奶嘴的流速是緩慢的。即便是較大的寶寶,如果他無法應付較快的流速,緩慢流速的奶嘴仍然可能是合適的。別在意奶嘴包裝上的年齡建議,觀察你的寶寶適合哪種奶嘴即可。很不幸的,所謂「慢速」並沒有統一的標準,有一些標示為「慢速」的奶嘴事實上流速卻很快,再次提醒,觀察你的寶寶。我不建議 "Nuk" 或是一些所謂矯正型奶嘴,因為媽媽的乳頭並不是長這樣!(如果親餵寶寶後,媽媽的乳頭上千瘡百孔或變得扁平,那表示寶寶含乳不正確,或是有其他原因導致寶寶壓迫乳頭)無論使用哪一種奶嘴,寶寶必須能含上整個奶嘴至底部。有些奶嘴在廣告上宣傳有較寬的奶嘴底部所以「與媽媽乳房相似」,但要避免太寬的情況下寶寶只含住奶嘴前端。
請避免
1. 請勿將奶瓶直立,那對寶寶來說充滿壓力,是一種危險的方式。
2. 不要在寶寶被包住的情況下餵奶。你必須能看到寶寶的手,以觀察寶寶有否壓力訊息表現,寶寶喝奶時手必須是自由的,可以參與餵食。
3. 寶寶的臉沒有與你相對時不要餵寶寶。對寶寶來說,餵食也是他們社會互動的學習。與寶寶眼神交會,跟他說話,餵食是一個有趣愉快的互動過程,而不是一項要盡速完成的任務。
4. 不要用奶嘴在寶寶嘴裡攪動,強迫寶寶喝完整瓶奶。讓寶寶自己決定何時喝飽了。過度餵食會造成寶寶不舒服與不開心。
躺 下 時呼吸困難 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
許願長片的朋友們一起來練習💪記得大休息喔!
大休息|Corpse Pose
大休息是一種完全放鬆的姿勢,能鎮靜大腦,幫助緩解壓力、放鬆身體,減少頭痛、疲勞,解決失眠問題。可以用在開始和結束瑜珈練習時。躺在地上,雙腳分開約與墊子同寬,手臂放在身體兩側,掌心朝上。讓身體的重量完全交給地面。
將自己的意識放在呼吸上。放開任何操縱它的傾向,僅僅將呼吸視為呼吸,試著去感受呼吸:深或淺,快或慢,粗糙或光滑,均勻或不均勻。
掃描身體。感受是否已完全釋放或仍然保持張力?當思維混亂時,請注意任何刺激和判斷,並將其帶回呼吸和身體。
除了使身體安靜之外,還需要安撫感官器官。軟化舌根、鼻翼、眉心、額頭的皮膚,讓眼睛沉到頭後方,然後將它們向下轉動以凝視心臟。將大腦釋放。
常見問題與改善提示:
1. 身體最難調整的部位之一就是頭部,頭通常偏斜或轉向一側。用手將顱骨的底部抬起,順一順脖子,如果在執行此動作時覺得困難,請用折疊的毯子支撐頭與頸部後方。
2. 雖然看起來就像是睡著的樣子躺在墊子上,但大休息的意義不是為了真正的睡著,而是為了邀請你放鬆並恢復自己的身體。
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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躺 下 時呼吸困難 在 都是你害的 Youtube 的最佳解答
Now Now防疫期間要幹嘛呢
要聽NHS的新歌第二彈 *^_^*
來~~先把音量開到最大 bounce到爆
這次的主題是睡覺,對沒錯我們就是那種會睡過頭的女生:)
爆睡遲到,嘸咧驚啦!!!
「一覺不醒」就是我們的代名詞,想睡&睡贏我們都沒那麼簡單!
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[anita]
抱歉 不如來夢裡相見
不是相見恨晚 只是 起床太晚
睡眠習慣見怪不怪 你才怪
換床換所在依舊睡的好自在
without床前明月光 without雙人床
只需要一個可以lay down的地方
底厝恩免趴趴走 割恩免掛口罩
show me your thumb
[myrna]
鋤禾日當午 睡到正中午
太陽曬屁股 實在好舒服
Redbull沒有給我一對翅膀(cannot fly out)
喝完咖啡下一秒 還是照樣躺
Double Espresso 又或是 Cappuccino
效果都是nono 這也不能怪我
回到房間 打開radio 煩惱全都 ‘let it go’
床就是哇尚讚a庇護所
[anita]
On time很難 準時出門的是笨蛋
呼吸困難 剛剛路上跑的太 喘
又睡到幾點 這是永遠存在的對白
愛睏我會說 拍謝我先離開
[副歌]
哦嗚喔嗚~~一眠大一寸 哦嗚喔嗚~~透早繼續睏
寶寶睡 乖乖睡
都不用吃飯
寶寶睡 快快睡
又省了一餐 我又省一餐了
嗯~~~萬歲
[myrna]
I wanna wake up early 鬧鐘傳不進我耳裡
每天設八個鬧鈴 吵到隔壁兄弟
金價係出代誌 吵嘎伊睏袂起
差點吼郎怕死 好家在我kawii
[anita]
大一睡到畢典 都是晚上睜眼
四年後才發現 我又長高一點
想靠睡覺賺大錢 等明天
等到明天的明天 是後天
防疫在家 睡覺尚趴
睏嘎沒眠沒日哇丟係老大(嘸咧驚)
保護自己 touch nobody
睡覺就 不用出去 不用開錢 不用shopping
開視訊跟我 趴踢趴踢
[myrna]
鬧鐘是拿來叫醒我室友
她們都說妳耳朵有事唷
Work hard sleep hard 我的生活這樣做
寧願坐著不要站 可以躺就躺著爛
Call me防疫chiampion 全憑我賴床的功力
Don’t wake me up 再睡一下下
我的身體在休息靈魂還在旅行
So if you really wanna chill
then you come with me
[副歌]
一眠大一寸~~~哦嗚喔嗚~~透早繼續睏
寶寶睡 乖乖睡
都不用吃飯
寶寶睡 快快睡
又省了一餐 我又省一餐了
嗯~~~萬歲
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音樂總監:Verna T
詞/曲:都是你害的 曾貓/ 阿妮塔
配唱:Verna T
攝影:邱九儒
錄音/混音:Verna T
錄音室:璇璇民宿
Special Thanks:Verna T、邱九儒、Li Fen’s Diner
Type Beat:Lovers https://youtu.be/OZ0YpFGJ608
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#害人三步驟
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躺 下 時呼吸困難 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
心臟病有哪些徵兆呢?心臟病發生之前常見的徵兆包括了所謂的胸悶、胸痛、呼吸困難或心悸等等現象,這些大家都是為人所熟知的徵兆;所以比較不會被誤診或是錯失救治的良機。但一些徵兆就會被誤判,例如頭暈、噁心、嘔吐甚至肚子痛、肩頸痠痛等等;這些徵兆可能跟心臟疾病是有關係的。
大部分的心臟急症中,最常見就是心肌梗塞,那心肌梗塞可能會造成一些不典型的症狀。像是上腹痛,結果它是下壁的心肌梗塞,也有病人是以頭暈、心律不整來表現或類似噁心嘔吐、冒冷汗的現象。這種症狀其實它可能不是那麼典型,但可能會有立即的生命的危險。還有一些像恍神的現象,或是突然有點失去意識,這常常會是一些致命性心臟疾病它初期的症狀。
此外,水腫或者是覺得很累、虛弱,也有可能是跟心臟病相關,心臟病其實非常廣泛,從心肌梗塞、冠狀動脈疾病、心律不整、心肌病變甚至最後末期到心衰竭。一般而言,所有的心臟疾病到最後就是走向心衰竭,就是心臟沒有力氣了;此時會全身無力,身體上的所有器官會缺氧缺血,心臟衰竭最容易表現的臨床症狀就是全身無力、全身水腫、夜間會突然喘、沒有辦法平躺等等,都是一些末期的心臟疾病的表現的徵兆。
而失眠焦慮或者是有一點像流感也可能跟心臟病有關係,心臟疾病會被錯失或是誤診,大概就是以非緊急的症狀來表現,開始會覺得它是一個精神病,但卻可能真的是心臟疾病。所以失眠、焦慮、流感症狀、肌肉痠痛等等,全身不對勁不太舒,有些時候心臟疾病的可能性還是要考慮在內。
心臟疾病最好的治療方式就是預防勝於治療,有些心臟疾病很好治療,像心肌梗塞,但像心衰竭就沒有辦法治療。有些疾病不好治療也不好發現,一旦需要治療還是要找專業的心臟科醫師,幫你擬定病史,做一些初步的身體檢查、影像的檢查甚至侵入性的檢查。精確的心臟病的診斷才有辦法得到最好的一個治療。心臟疾病的成因還是跟三高、不良的飲食習慣、不運動或者是抽菸喝酒等等,這些都容易產生心臟疾病。改善這些問題,就是很好的預防心臟疾病措施。
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