即日起,每個星期二早上,我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診,除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之外,比較特別的是,開蘭安心診所成立開蘭安心診所-來福力運動復健中心,可以經由我和專業教練一起針對個人狀況加以評估之後,再設計客製化的課程來開始訓練,實現「診斷-治療-復健-訓練」一條龍的目標。
🔴訓練法🔴
37訓練法
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維持生理表現的最低訓練量
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什麼是肌力訓練
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重量訓練要配合專項需求來安排週期和轉換
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功能性訓練不是能增加最大肌力的大重量訓練
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Easier Strength - 訓練心得
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動作控制的負荷專項性
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重量訓練不但可以訓練動作肌,更是訓練穩定肌最好的方法
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頂尖選手深蹲時膝關節內夾?
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肌力强有助於肌肥大
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戴口罩對訓練的影響
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肌力是所有身體素質的基礎
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Easier Strength - Dan John
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以增強式運動訓練離心肌力
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全蹲 vs. 半蹲
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深蹲時膝蓋能不能超過腳尖
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架上硬舉
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高組數的訓練效果較好?
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沒用的六角槓 - Mark Rippetoe 觀點
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冰上曲棍球員注重的身體素質
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老年人的阻力訓練原則 - NSCA
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變動阻力訓練
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輕重量高反覆的訓練量不是「訓練重量x反覆次數」
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功能性訓練與重量訓練
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沒時間訓練的肌力維持
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離心訓練
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爆發力訓練的肌肥大效果,不如大重量訓練
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Hatfield squat - 握把式深蹲
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McGill method Lv. I, II 研習心得
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漸進式超負荷只是「維持」相同的刺激強度
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Deload - 減量訓練
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美國海軍體能測驗將用棒式來取代仰臥起坐
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Rate of Force Development - 發力率
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爆發力/增強式訓練
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箱上蹲的優點
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要不要訓練到力竭?
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最常被濫用的四個名詞
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為什麼不要在運動前靜態伸展
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如果只可以選擇一種訓練,那一定是負重行走
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負重拉單槓 - 腰帶後負重
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蹲太低?
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訓練? 還是在耍猴戲?
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中斷訓練一段時間後,該如何選擇重新開始的重量?
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在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練,會減少肌力訓練的效果
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要不要測1RM
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脊椎負重時最好能維持中立姿勢,應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
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德國壯漢訓練法
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要有足夠的訓練刺激,就必須有足夠的組間休息時間
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為了增加TUT而刻意放慢訓練動作的速度,可能會讓肌肉更容易疲乏
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每天8-10小時的充足睡眠,可以恢復更快,運動表現更好
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小時候上體育課的不好回憶,會對成年時的運動行為產生負面影響
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訓練要獲得成效沒有捷徑,只有靠正確的方法加上長時間的累積
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組間休息時間
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如何持續終身訓練
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肌力好,耐力不會太差
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老生常談 - 不要再做仰臥起坐了
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組間休息時間 - 因人因時因狀況而異
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網路上很酷炫的訓練方式,可能會增加受傷的風險
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線性進步週期 - Linear Progression
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先講求姿勢正確,再講求重量
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盪壺 - Swing
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負重行走 - The Cook Drill
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我有在跑步,所以不用深蹲?
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要蹲多低? 大腿上緣和地面平行就好
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the Queen of Exercise - 硬舉
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the King of Exercise - 深蹲
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名詞定義 - Terminology
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初學者效應 - 一般適應症候群
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先練肌力? 還是先練體能?
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訓練相容性
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刺激 - 恢復 - 適應
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進階核心訓練 - 負重行走
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養肌三好
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核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
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在健身房最浪費時間的三件事
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蹲 - 髖鉸鏈
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Hatfield squat - 握把式深蹲
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特殊槓
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足弓 - 足部核心
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相鄰關節理論 - Joint by Joint Approach
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深蹲時膝蓋到底能不能超過腳尖?
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最常被低估的訓練 - 硬舉 deadlift
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要變強壯很簡單,就是大重量訓練
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🔴運動生理🔴
在不同訓練時期,肌力增加的機制
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高訓練量和訓練到力竭,會讓type IIx轉換成type IIa
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Muscle memory - 肌肉記憶效應
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氫離子堆積可能才是造成疲勞原因
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骨骼適應 Mechanostat Theory
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身體組成的測量方式
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乳酸
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老化引起的肌少症,最主要是快縮肌的減少
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組織受傷的原因
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耐力運動與骨質健康
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肌肥大 ≠ 肌力增強
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肌力訓練能促進肌肉生長的機轉,以機械張力最為重要
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下半身肌群大小
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上半身肌群大小
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在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練,會減少肌力訓練的效果
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訓練不相容
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訓練相容性
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Size Principle - 大小原則
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🔴老化與訓練🔴
重視中老年人的肌力訓練是世界潮流
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老人族群復健及運動處方 - ACSM 11th Ed.
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先有足夠的肌力,才能繼續從事耐力運動
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重量訓練還是耐力運動,只是優先順序的選擇
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老年人要減重,一定要做阻力訓練
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肌力就像錢 - 生理儲備你準備好了沒?
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肌力就像錢 - 投資的方法要正確
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儲存老後「好腳力」!只靠運動不夠,這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
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人工關節置換後與重量訓練
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低重量做到力竭,對於老年人並沒有額外的好處?
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退化不等於病痛
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運動與退化性關節炎
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診斷正確,處方錯誤,治療無效
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大重量支撐訓練
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老化極限運動員
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我爸媽的訓練紀錄
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老年人的阻力訓練原則 - NSCA
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年齡只不過是個數字
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老化引起的肌少症,最主要是快縮肌的減少
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我爸媽的訓練紀錄
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長期持續運動的中老年人,能維持住肌肉量和肌力,避免年老失能
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預防老化衰弱的唯二方法,就是運動和營養
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我爸媽開始肌力訓練的故事
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中老年人的訓練,應該以增加肌力和骨質為根本
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老年人溜狗請小心
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你想過怎樣的老年生活?
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能維持規律的運動,才是真正的養生
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肌力就像錢
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長期運動,可以減少老年人跌倒受傷的風險
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Turning 40, Planning for 100
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或許我們該恐懼得不是老化,而是訓練了依舊持續老化!
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年過40後要怎麼維持進步?
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🔴傷病與訓練🔴
「不活動」是新冠肺炎重症和死亡的危險因子
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肌力訓練是責任
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高強度肌力訓練對於減緩膝退化性關節炎的疼痛「無效」?
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阻力訓練與動脈硬化
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被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver
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WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020
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運動指引建議的運動量只是最低標準
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主動脈剝離與重量訓練
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脊椎側彎與重量訓練
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徒手治療究竟有沒有用?
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無效復健治療? 你該為自己的健康負責
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頸後肩推與肩峰夾擠
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人工關節置換後與重量訓練
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衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷 - 真實案例
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游泳可以治療下背痛和脊椎側彎?
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小孩子重量訓練會長不高?
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用重量訓練擊退骨質疏鬆 - 男性版
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槓鈴運動是接續在復健之後最有效的訓練方法
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小孩子才做選擇,我全都要!!
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高血壓與阻力訓練
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運動與退化性關節炎
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All Life is Suffering
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有膝蓋疼痛的問題,可以選擇箱上蹲訓練
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有氧運動加上肌力訓練,減重的效果更佳
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代謝症候群和疼痛
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跑步可以減少各種疾病的死亡率
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安全俯身撿拾物品的方法
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無效復健治療?
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「用肩胛後收下壓來做姿勢提示,會造成胸廓出口症候群 (TOS)」??
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膝部退化性關節炎與負重訓練
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脊椎能不能彎曲?
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久坐增加椎間盤突出的風險
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組織受傷的原因
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McGill method Lv. I, II 研習心得
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疲勞性骨折
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Exercise Is Medicine
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/404031403784064
久坐會增加死亡率及心血管疾病的風險
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椎間盤會「滑掉」(slip) ?
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下背痛
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重量訓練與疾病風險
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做瑜珈時脊椎過度的屈曲或伸展,可能會造成壓迫性骨折
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中老年人的訓練,應該以增加肌力和骨質為根本
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衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷
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脊椎負重時最好能維持中立姿勢,應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
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慢性疼痛的原因,常常是不當的使用加上不足的肌力
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基因型/表現型 - genotype/phenotype
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衰弱不是正常的老化現象
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Exercising when it hurts - 痛要怎麼動?
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規律的運動,可以減少各種疾病的死亡率
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肌力訓練比有氧訓練更能減少心血管疾病的危險因子
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運動有助於提升大腦的認知功能
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血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
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骨質疏鬆症造成脆弱性骨折後的失能,可能無法完全恢復
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阻力訓練可以明顯減少憂鬱症的症狀
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受傷後要如何盡早開始活動
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體重正常而過著靜態生活,則心血管疾病的風險和肥胖的人差不多
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冰敷 - 要? 不要?
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Physical Activity Guidelines 2018 - USDHHS
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沒有不能訓練,只有該怎麼訓練
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退化性關節炎的訓練方式
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/324972961689909
骨質疏鬆治療藥物雙磷酸鹽類的副作用
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骨質疏鬆治療藥物
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止痛藥物
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肌少症 - sarcopenia
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骨質疏鬆症 - osteoporosis
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診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
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核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
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阻力訓練和代謝症候群
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BackFitPro - Dr. McGill
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用重量訓練擊退骨質疏鬆
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沒有非特異性背痛 - Dr. McGill
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🔴飲食與營養🔴
想要保養關節,保健食品是沒有什麼效果的
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蛋白質與運動
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營養素的補充,只對缺乏的人有益
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咖啡因能增進運動表現
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Herbalife產品相關的問題
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喝咖啡的好處
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正常均衡的飲食就可以攝取足夠的營養素,不需要再服用額外的營養補充品
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維生素和礦物質的補充 - 骨骼健康
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過度節食會導致 relative energy deficiency in sport (RED-S)
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低碳水高油脂飲食
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補充維生素D,對於增加骨質和預防骨折,並沒有明顯的效果
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🔴活動集錦🔴
彈性阻力帶肌力訓練大全 - 贈書活動
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《槓鈴處方》專題講座【台中場】
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《槓鈴處方》系列podcast 下集
怪獸開聊!肌力推廣甘苦談,何立安&大夫訓練談抗老化訓練
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《槓鈴處方》系列podcast 上集
何立安教練&大夫訓練開講,談如何用「槓鈴」對抗老化!
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《槓鈴處方》專題講座:以肌力訓練治療慢性疾病【好評加開場!】
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/874239090096624
《槓鈴處方》專題講座:以肌力訓練治療慢性疾病
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激痛點按摩全書 - 贈書活動
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台大演講 2019-10-23
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肌力訓練聖經 - 贈書活動
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彈性阻力帶肌力訓練大全
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珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課
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槓鈴處方:抗老化肌力訓練
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養背,明年更年輕
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抗老化,你需要大重量訓練
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調控力量:肌力及體能的科學理論與實證
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肌力訓練聖經 : 基礎槓鈴教程
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Back Mechanic: The step by step McGill Method to fix back pain - 腰背維修師
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The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40
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🔴好文分享🔴
老人推薦阻力訓練以改善肌肉量、肌力及體能表現
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老人族群復健及運動處方 - ACSM 11th Ed.
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軍警消的戰術體能以「最大肌力」為基礎
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除了運動和訓練,營養和恢復也是很重要的
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正確的使用消炎止痛藥是安全的
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肌力較佳的老年人死亡率比較低
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肌力老化比肌肉量減少更嚴重
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高強度間歇訓練
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健身醫.二三事
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全身性高強度間歇訓練的效果
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儲存老後「好腳力」!只靠運動不夠,這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
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徒手治療究竟有沒有用?
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運動要從小開始 - 兒童骨科的飼料雞症候群
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退化性關節炎動起來!Physical Activity of Osteoarthritis
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跑步到底該不該進行肌力訓練
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預防骨質疏鬆 你有做「對」運動嗎?
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女人,妳更應該練!
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2019新型冠狀病毒
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慢性創傷性腦病變
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看物理治療需要醫師轉介嗎?
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維生素D吃太多,骨質不升反降
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救助消防人員體能測驗標準研商
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老化引起的肌少症,最主要是快縮肌的減少
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McGill method - Terren Lai
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肌力訓練聖經 - 簡單的事情,最不簡單
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怪獸訓練 - 選課指南
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怪獸訓練 - 勞動不等於運動,運動不等於訓練
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台灣之光
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怪獸訓練 - 重訓與有氧
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酸鹼體質騙局
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怪獸訓練 - 無痛訓練原則
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怪獸訓練 - 不是在訓練中發生傷害,而是在訓練中發現傷害
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高劑量維他命D對健康有益?
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BeMover - 中高年齡的訓練
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怪獸訓練 - 槓鈴並不是單靠脊椎支撐在背上
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怪獸訓練 - 如果深蹲傷膝蓋,那不是深蹲的錯,是你的錯
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怪獸訓練 - 什麼是肌力訓練
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怪獸訓練 - 你所謂的肌力訓練,跟我知道的好像不一樣
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或許我們該恐懼得不是老化,而是訓練了依舊持續老化!
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怪獸訓練 - 長距離耐力運動員該如何做重量訓練?
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怪獸訓練 - 訓練相容性
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因為偽科學總是斬釘截鐵,能給他們帶來更大的希望
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全國消防人員競技大賽
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怪獸訓練 - 有舊傷或痼疾,適不適合做肌力訓練?
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Starting Strength - Mark Rippetoe's Barbell Bible
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🔴影片聯結🔴
【SBD專科講堂】大夫訓練|吳肇基醫師 (下) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
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【SBD專科講堂】大夫訓練|吳肇基醫師 (中) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
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SBD怪獸講堂 S2 ep 13. 扁平足/屁股眨眼?椎間盤凸出/脊椎側彎?
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老化極限運動員
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年齡只不過是個數字
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肌力訓練聖經 - 專業的教練可以帶領你安全有效的獲得訓練效果
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肌力訓練聖經 - 肌力是一切活動能力的基礎
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肌力訓練聖經 - 對抗老化衰退,需要的是正確而有效的訓練
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你想過怎樣的老年生活?
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Starting Strength - 屈髖 vs. 屈腰
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70歲的阿嬤都比你強
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89歲的阿公都比你強
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訓練是一場和退化的比賽
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灰鋼訓練中心
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年紀越大,越需要大重量訓練來抵抗退化造成的肌肉和骨質流失
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晚開始比不開始好
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🔴心得雜文🔴
沒有明確療效的關節內注射療法
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競技運動造成的傷害,不要怪罪到重量訓練
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病人哪邊的膝關節比較痛呢?
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新,不一定比較好
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安慰劑效果也是一種效果
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成立滿兩週年
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開蘭安心診所開診
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無效復健治療? 你該為自己的健康負責
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小孩子重量訓練會長不高?
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小孩子才做選擇,我全都要!!
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台上一分鐘,台下十年功
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無效復健治療?
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成立滿一週年
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McGill method Lv. I, II 研習心得
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死亡,有時候是一種仁慈
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能維持規律的運動,才是真正的養生
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訓練應該是要用支持來建立信心,而不是靠著羞辱和霸凌來建立威權
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2009 vs. 2019
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診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
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緣起
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在危難中,唯有強壯,才能救助自己和別人
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不要問我槓上多重,重點是你能蹲多重
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【瑞士育兒】【問與答】幼稚園教育
目前Matti已經上幼稚園將近一個半月了,我們就來分享一下目前的近況和心得吧!
#上課基本⏱
每天學生的上課時間是8:20到11:50,而早上8:00到8:20是小朋友們可以進教室的時候。每間幼稚園大概16-20人左右,政府會安排一位「班導師」與「生活老師」給每一個班級。班導師故名思義是每天都在的,而生活老師則是一星期會在不同班級,教導特別的事物。每天早上上學時,老師們都會在門口迎接孩子們,和孩子們握手道早安。
下課之後,孩子們可以自己走路回家、由kita接送到下午再由父母接回,或選擇留在學校的「課後托育中心」。我們是請kita接回去,然後等我們夫妻倆下班之後,再一起將兩個寶貝接回家。
#進教室前的準備
每位小朋友們要再進教室前,需要把自己的背包、外套和安全警示反光背心放在指定的位置,然後換上室內鞋再進教室。
#家長的作業
每天家長們都要幫孩子準備營養點心,這是在一天的上午之間會食用,食物也盡量準備的簡單和健康為主。我們有時候給孩子準備小三明治串和兩種以上的水果,不然就準備三種左右的水果給Matti,每天一早大概花上10分鐘不到的時間洗洗切切,算是家長每天的「功課」。
瑞士學校也會和瑞士的水果協會合作,家長可自由選擇是否學校也能每天準備一顆蘋果給孩子。我們是選擇讓孩子參與這個活動,所以向學校購買了這個服務。價格是2.3瑞郎(台幣70),共會有15顆蘋果。
如果當天有在體育館進行的體育課(通常一週一次),家長也需要幫孩子準備運動時的更換衣物與乾淨的鞋子。
#每天的活動和心得學習內容🏫
老師們在上課期間,有時會給予孩子自主權,讓孩子自由選擇想玩的活動。透過「視覺化」的方式,把活動用照片展示,每天讓孩子們在不同照片上用磁鐵標註自己想參與的遊戲。當然,如果有人數限制的遊戲,就更能因此讓孩子專心等待輪到自己的那一刻。
不同的幼稚園也會有所互動,例如今天是森林日,小鎮就有四間公立幼稚園在森林裡活動。如果森林日的班級不多,就會有森林烤肉活動(人數少較安全),否則像是今天,孩子們主要是親近大自然,在森林裡玩小遊戲。Matti今天帶回來好多不同的松果、橡實、栗子🌰、栗子殼以及不同的果子。我就準備了小盤子讓他展示,也讓Ellie妹妹可以動手摸摸看。
此外,學校也會安排牙醫來學校,教導孩子正確的刷牙方式,安排警察來學校,教導孩子過馬路,除了要左看右看之外,耳朵也要打開。再來也會有特殊學習,教導孩子如何騎腳踏車🚴🏻♂️上路,以及對應的手勢該如何比。
#課後活動🤸🏻♂️⛹️♂️🤾🏻♂️⚽️🏀🏒⛸
以我們小鎮來說,政府提供幼稚園到小學之間不同年齡層的免費課後活動,課程內容主要為各式球類、跳舞、音樂與韻律、話劇為主。課程都免費,但也有名額限制。基本上除了高年級的街舞、跳舞課程之外,都很難額滿。而課程主要也都是在學校體育館舉辦。Matti目前是參加了每週四下午四點的球類運動,第一次上課之後,就玩到不想回家,每次也都很期待週四的活動。
小鎮也會有其他付費的活動,像是各式樂器(6歲以上)、溜冰、唱歌、游泳等等。Matti也會在下個月開始上冰上曲棍球🏒️,這是他從不到年齡門檻以前就一直嚮往的運動,今年終於可以報名參加了。至於學費則是只要負擔設備租用的價錢(大概100瑞郎;3000台幣)
活動很多對孩子很好,問題還是在需要有人能夠接送孩子去這一小時(甚至只有45分鐘)的課程,對都在上班的父母也是一個挑戰。
#德文非母語的學生🎭
雖然我一直認為Matti的德文是母語的程度,畢竟從五個月開始就每天浸潤在「瑞士德語」的環境下,不論是瑞士德語和標準德語,理解上都不是問題(雖然他都用瑞士德語回答)。但對不說德語的家庭,學校還是安排了一週兩次的德語輔導課。
#家長互動方式與老師如何讓孩子傳遞訊息🎤
一般紙本傳遞的資訊,老師會讓孩子裝在「品客桶」帶回家。有看過之前Matti自己上學的影片的讀者們,或許注意到了他的胸前就掛著那個品客桶。而如果是需要口語傳遞的訊息,老師則將家長分三組,用古早卻也蠻保險的方式,由老師打電話給三個家庭,然後請該家庭將訊息依序傳給下一個家庭,最後一個家庭則再打電話給老師,確保訊息已經完整傳遞。
學校也使用whatsapp群組,以防需要宣布緊急問題,像是老師如果生病了,小朋友則會由另一位老師負責等等。
#好多的假期🏝
瑞士小朋友的假期真的不是一般的多!基本上每次假期都是兩個星期,暑假則是五週。一般假期在二月滑雪假、四月春假、七八月暑假、十月秋假、十二月聖誕假。其實我覺得對孩子來說是蠻好的,只是對於都在工作的父母蠻不友善的,因為根本沒這麼多天假能請啊!上週末我們算了一下明年需要的假期,儘管在兩週假的時候,只請一週(剩下一週送Kita),我們也會需要31-33天的假。而瑞士一般公司假期有25天,我和老公的公司福利已經較好,各為將近28天,但還是無法cover這麼長的假期。也難怪瑞士有不少婦女都待在家,而我公司同事也聽過不少例子是另一半自己創業來支援家庭,這也是我未來想走的一條路。
不知不覺寫了超多,我覺得目前看來,幼稚園教育算是蠻全面的。孩子每天都很期待上學,好奇心和學習慾望也更旺盛。學校不會教寫字和「競爭」相關的技能,我也很開心Matti能好好享受現在的時光,看到孩子開心,父母也絕對是感到開心和滿足的❤️
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#小宣傳
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096/365
📚日本二手書店大發現📚
今天的旅館樓下恰巧又是書局
我整個很興奮的
原本答應幫朋友買書的機會來了
安頓好小孩後
立馬衝下書局逛逛
書店第一排就是繪本區
真是太棒了👏
於是開始開心的翻書找書
沒想到越翻越奇怪
有很多書看起來很有歷史感
還有些書超便宜
每本只要300円
比前幾天看到的繪本動輒1200円以上便宜太多了
但也有1210円的書
突然恍然大悟
原來我走進一家二手書店🤣🤣🤣
這麼便宜的書店
真的要好好挑書才是
不過真的礙於語言的關係
我只能挑圖畫意思大於文字的繪本
結果真的挑到兩本狀況很好、價格ok的繪本
現在就來分享一下囉😀
1️⃣上學去
這本繪本是寫一位小學生上學的故事
不同一般繪本的是
書中真實的紀錄下小學生活的內容
讓人從繪本裡一窺日本小學生的上學生活
書中的主角身著紅綠格紋上衣
雖然看不懂書中文字
但可以讓孩子在圖畫中尋找主角的身影
故事從一早揮別媽媽開始
小男孩和同學一起上學去
進教室後擺放帽子、交作業
接著是晨間繪本時間
上數學課時有人專心比手指算數
有人交頭接耳討論答案
繪本通通生動的畫出來
作文課時
有人已經寫完作文
自信滿滿的拿出課外書看
有人互相觀賞對方作文
有人還在振筆疾書
因為下課時間快到了
美術課的主題是畫對面同學的畫像
雖然我一個日文字都看不懂
但從生動的圖畫中尋找蛛絲馬跡
進而推敲出故事的內容
足見繪者的功力
體育課是吊單槓
可以看到有的同學輕鬆吊起單槓
女同學則垂頭喪氣
怎樣都吊不起來
旁邊的同學一直鼓勵的表情也很生動
午餐時間是吃營養午餐:綜合粥、麵包、優格
從圖畫中可以看出菜色
還搭配一瓶牛奶
午餐後的自由活動時間
畫面推展到整個操場
可以看到小學生的活動內容
原本踢足球的主角不小心跌倒被送到保健室擦藥
護士竟然是一位男士
打掃時間到了
掃地的同學竟然是蹲下蒐集灰塵
而不是用畚箕
拖地也不是用拖把
而是拿著抹布跪在地上擦😳
難怪日本看起來總是那麼乾淨
還有種植物的園藝課
彈奏風琴的音樂課
圖畫清楚且細膩的紀錄下校園生活
讓人不得不手滑購入
因為一本才300円🤣🤣🤣
2️⃣餐桌禮儀繪本
這本單價比較高
原價1600円
特價1210円
原本我只是拿起來翻翻
沒想到越翻越有趣
然後就買了🤣🤣🤣
書中以手繪方式介紹日本與外國的餐桌禮儀
從和室的配置、餐桌擺盤、筷子拿法、如何夾菜、如何吃便當、吃麵、甚至如何吃一條魚、吃天婦羅
都詳細的分析步驟紀錄
就連吃和菓子、洋芋片都有特定的方法
看到這裡我整個大笑
唯一心得就是好險我不是日本人🤣🤣🤣(誤)
另外還介紹春夏秋冬的當季食物
當然也不忘提醒拆免洗筷的正確
方法🤣🤣🤣
除此之外
還分析同樣使用筷子的日本、中國、韓國的異同處
覺得長知識👍👍👍
介紹完日本餐桌禮儀後
接著介紹西餐禮儀
這部份可以搭配維京的《完美的客人》使用
書中介紹西餐使用的不同大小刀叉、湯池的用途
以及餐具擺放位置不同所表室的意含
還有如何吃飯、吃排餐、喝湯
都有特定的模式
就連用叉子捲義大利麵條的圈數也有特別規定🤣🤣🤣
最後就是餐桌禮儀
總言之就是不能大聲喧嘩、不亂敲打餐具、不能拿著刀子指人、坐姿要端正、不在餐廳奔跑
有點巧虎style 😅😅😅
總之是本讓人看了就厭食的一本餐桌禮儀書(誤)
但真的蠻有趣的
是一本讓人大開眼界的長知識讀本👍
剛剛查了一下book-off書局的資料
它成立於1991年8月
是日本最大連鎖二手書店(used bookstores)
截至2006年為止
在日本有866家分店
在海外也有8家分店
除了販售二手書外
同時販售CD、DVD、電動玩具及週邊商品
還有為數不少的100円漫畫書
喜歡日本漫畫的朋友不妨來這裡尋寶😃
這家店的特色是有廣大的販售店面、乾淨整潔的環境
以及明亮的照明
和印象中髒髒舊舊暗暗的二手書店完全不同
非常推薦預算不高、喜歡挖寶、尋找絕版書的朋友來逛逛❤️
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