你也有嚴重的手機成癮嗎?每天滑手機到半夜,筋疲力盡都還不願休息?
手機成癮是現代人的通病,大家總名義上不斷從手機吸收著新知,但卻又什麼都沒獲得。
這篇文就來談談手機成癮的症狀、會帶來的影響,以及從實作面分析該如何改善手機成癮症狀。
想改掉手機成癮,就認真看看這篇貼文,並且收藏起來時時回顧提醒自己:「別再滑了!」
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🔷 你還記得幾天前滑手機看了什麼嗎? 🔷
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先來問問大家以下三個問題:
1.還記得「昨天晚上」,你滑手機看了些什麼嗎?
—— 我記得我看了篇理財的文章,但內容...好像記不得了
2.還記得「7天以前」,你滑手機看了些什麼嗎?
—— … 誰知道呀
3.還記得「一個月前」,你滑手機看了些什麼嗎?
—— …… 我怎麼可能知道
如果你很認真回想了上述問題,你會發現:「你什麼都不記得,就算你心急也沒用」
手機對一般人來說可以增添生活的色彩,但對於手機成癮的人來說,手機已經接近成為生活的重心,甚至是生活的全部。
就上述的例子,除非刻意地做資訊保留或知識管理,否則很殘忍的要跟大家說:
「你過去在手機上瀏覽的一切,你都不會記得。如果你的生活只有手機,那你的生活就一無所有。」
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🔷 為什麼我無時無刻,總是想滑手機? 🔷
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大家可以做一個有趣的實驗,在上下班時,看看那些跟你一起搭公車、搭捷運、在路上走路的人,有多少人是低著頭看著手機,用眼角餘光在通勤的?
我想應該很多。
大多數人滑手機,大多都是集中在兩種使用主題:「娛樂消遣、社群交流」
娛樂消遣:像是傳說對決或是抖音、Youtube
社群交流:Dcard、Ptt、FB、IG
而讓你無時無刻都想要在手機上娛樂、社交的原因,我簡單整理以下兩點:
1. 貪圖短暫的快樂
2. 追求表面的社交
下面就跟大家來詳細分析一下
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🔷 滑手機帶來短暫快樂,但滑完卻很空虛? 🔷
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你也有感受過滑手機當下快樂,但滑完把手機放下、回到真實世界後,卻感覺到無比空虛,甚至會在心裡問自己:
「我剛剛做了什麼?我花了多久時間?」
小心,你已經嚴重成癮了。
在我們滑手機時,那些軟體廠商為了讓我們長時間被黏住,因此會設計很多快速反饋的機制。
這些快速反饋不斷不斷與你互動,以此讓你腦袋產生「多巴胺」,創造一種似快樂但非快樂的感受。
這種黏住使用者的機制叫「使用者黏著度」,我們軟體工程師們寫軟體,都會去探討如何讓大家被軟體黏住、離不開,離開了又想回來用。
(怎麽樣,很可怕吧,都是人類自己在設計害其他人類XD)
在滑手機中場休息的短暫脫離,你會有一種「突然解放、突然不受控制不知道要去哪」的感受。
但休息後,又會受到機制的影響,為了追求那短暫的快樂,再次拿起手機開始繼續被制約。
在生活或政治上,很多人在追求著制度上的自由,但其實真正貼近生活讓我們不自由的,就是那個你每天拿在手上當寶貝的小東西:
「手機」
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🔷 人是必需要「社交」的動物🔷
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你在下班後會開始狂滑朋友的IG限動,滑完感覺自己很瞭解對方當下的生活嗎?
這其實是「表面社交」。
現在這個社交媒體時代,大家都改用網路在交流,但大多數人在進行的都是「無效的表面交流」。
我們已接收對方的生活資訊為樂,但卻忽略與對方生活有交集的機會,只渴望單方面的資訊獲取,而並沒有打算深入交流。
這也是為什麼我們每天會想要不斷滑貼文、看限動,但看完了好像也沒有要做什麼的原因。
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🔶 怎麼戒除手機成癮?如何實際行動 🔶
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因為篇幅關係,簡單跟大家說三個戒除手機成癮的小方法與思維,大家可以實際運用試試看:
1. 對「開始」慎重:
在做每個決定前,把「開始」這個動作變得慎重。
找回對於是否要開始滑手機,或是要開始看書、開始與朋友約吃飯等等行為的主控權。
2. 對「停止」果斷:
當成癮發生,我們很多人都會意識到自己進入成癮狀態,但無法自拔。
嘗試一下訓練自己果斷的能力,有個簡單的案例可以嘗試:「起床」。
嘗試明天聽到鬧鐘就馬上起床,看看自己是否能在成癮狀態下果斷停止當前行為。
3. 控制「外部 vs. 內部影響」:
”外部影響“ - 手機放遠一點、關掉所有社群遊戲與廣告通知、開飛航模式
“內部影響” - 找尋內在認真的動力、觀察自身行為,找出成癮破口、冥想
對抗成癮,我們得先意識到「自己正在成癮」,才能嘗試「改變」。
#高效研究室
#手機 #手機成癮 #拖延症 #專注 #專注力 #注意力 #注意 #成癮 #沉迷 #沈迷 #主控權 #時間管理 #提升效率
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#我在巴黎走台步
#人生的台步用自信來走
#金挑禧選
———————————————
自序
我在巴黎走台步
閃爍不停的攝影燈光,霓虹炫目的時尚舞台,動感韻律的mix音樂,我身穿法國知名設計師高級訂製服,腳踏3 吋半高級訂製鞋款,走在長200 公尺的巴黎時尚舞台上,全場都在注目我,我擺了一個pose,眼角餘光往下看,我的腿長竟然有47 吋,我長高了?!我有181 了……
「嗶嗶嗶嗶……嗶嗶嗶嗶……」咦?這什麼聲音?
鬧鐘把我從夢境中帶回了現實,躺在當時還沒有airb&b、只有PTT 尋屋網上找到的巴黎15區簡陋公寓裡一個跟室友分租房間的床上,才剛到巴黎尋夢的我不禁噗哧笑了出來──我想長高想瘋了!
起身看著鏡子裡172的自己,我告訴自己:「加油!妳可以的!妳是最棒的!」然後再度拿著本子上街去試鏡,我要告訴所有人:我是金禧,模特兒界的哈比族,但我臉皮厚、志氣高,要來巴黎一圓模特兒夢!
自信,是女人的綜合維他命,是自己給自己的營養成分,如果沒有這些養分的灌溉,要在這大環境裡競爭,早已變得乾燥枯萎、黯然失色。而它,也是實現夢想的最佳動力!
你有夢想嗎?有信心完成你的夢想嗎?
Google 說:「每個人每個民族乃至每個國家都有夢想,夢想是對美好生活的憧憬,是激勵人們奮發向上的動力泉源。從字面上講,夢想可以理解為幻想、空想或理想,前者是不切實際的想像,後者是人類追求和奮鬥的目標。」;法國哲學家笛卡爾的論述:「我思,故我在」;蘋果電腦與Pixar 動畫製作室執行長Steve Jobs 在史丹佛大學畢業生的演講上說:「你得找出你愛的(You've got to find what you love)。」;知名作家九把刀的名言:「說出來會被嘲笑的夢想,才有實踐的價值,即使跌倒了,姿勢也很豪邁。」人活著,會一直不斷地尋找夢想的答案──人,因夢想而偉大。
如果你的人生只有80 個年頭,只有80 頁,你會怎麼寫?你會怎麼過?
這是我的人生,不是你的、也不是別人的,也許一開始說要來歐洲發展當模特兒時,很多人就抱著看好戲的心態,但我只是想實現我的夢想,如果不去試,怎麼會知道結果是如何?所以,我勇敢地跨出了那一步,我可以大聲地說「我做到了」,跟大家分享一路走來的酸甜苦辣!
我是金禧,一個愛作夢的女孩,謝謝爸媽,給了我一張特別的亞洲臉、愛作夢的腦和不怕死的勇氣;也謝謝一路走來,不管是曾經或現在,在身邊幫助我、陪伴我的親朋好友們,因為你們,我才能快樂地活在夢中;謝謝一路走來都陪著我的工作夥伴,謝謝你們忍受過嗨的我,讓我很能做我自己;謝謝一路以來支持我的粉絲朋友們,你們的鼓勵,讓我不斷地前進;也謝謝不看好我的朋友們,你們的關心,成為我圓夢的一股助力。
想做的事還好多,有夢最美!雖然努力未必有收穫,但不努力一定沒收穫,也許不會成功,但換來的是人生中一頁或兩頁、老的時候可以拿出來笑一笑的經驗談;也許成功了,讓這故事成為永久流傳的傳家寶典。
法國封城期間,我在3樓的閣樓閉關寫作,身為「三寶」媽,「專心」這兩個字好難在他們醒著的時候出現,「媽媽!弟弟搶我的玩具!」、「嗚⋯⋯媽媽,姊姊不讓我玩!」、「c'està moi !(這是我的)」、「sors de ma chambre !(滾出我的房間)」、「Arrête !(停止)」,這些叫囂都是我寫稿時的背景音樂,最後只能利用他們睡著之後的時間,無聲地、日夜顛倒地專心創作。
這次疫情讓人感到生命的脆弱與人性的溫暖,看到人類的貪婪與邪惡,同時也讓人感慨有夢要快追,因為生命從今天開始會變得無法預測,也許哪天就突然呼吸困難、離開人世!生與死之間就在這個時候看得最開,想得也最豁達,會更珍惜生命的價值與意義,因為,只有好好活著,才能看到夢想成真的那一刻!
千萬不要讓自己想做的事情成為一生的悔恨,誠實地接受大腦所發射的訊號,只要是對的事,就勇敢地去做,因為你永遠不知道未來等著你的會是什麼,只有去試、去做,才能看到。
這本書的誕生就像是我的第四個孩子,卻花了10 年才生出來,希望大家在書中跟我一起笑,一起哭,一起氣,一起罵,一起快樂,一起感恩,最後,一起成長。
總之,做了再說吧!說不定會活到150 歲,寫的故事不只150 萬頁呢!」
鬧鐘叫不醒ptt 在 Jeanine, Chin Hsi 金禧 Facebook 的最佳貼文
就快生了!it’s coming out soon!
我的第四胎預產期是9/1號!!!
感謝 @readingtimes_igofficial
時報的助產士們大力幫忙。
歡迎大家多多分享,多多預購,多多支持!
這胎可以買回家!😂🤣
金小禧叩謝大家!
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哪裏買?
1。博客來網路書店:
https://www.books.com.tw/products/0010867560?loc=P_0001_004
2。誠品網路書店:
https://mssl.eslite.com/main/product/2866655
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《自序》
我在巴黎走台步
閃爍不停的攝影燈光,霓虹炫目的時尚舞台,動感韻律的mix音樂,我身穿法國知名設計師高級訂製服,腳踏3 吋半高級訂製鞋款,走在長200 公尺的巴黎時尚舞台上,全場都在注目我,我擺了一個pose,眼角餘光往下看,我的腿長竟然有47 吋,我長高了?!我有181 了……
「嗶嗶嗶嗶……嗶嗶嗶嗶……」咦?這什麼聲音?
鬧鐘把我從夢境中帶回了現實,躺在當時還沒有airb&b、只有PTT 尋屋網上找到的巴黎15區簡陋公寓裡一個跟室友分租房間的床上,才剛到巴黎尋夢的我不禁噗哧笑了出來──我想長高想瘋了!
起身看著鏡子裡172的自己,我告訴自己:「加油!妳可以的!妳是最棒的!」然後再度拿著本子上街去試鏡,我要告訴所有人:我是金禧,模特兒界的哈比族,但我臉皮厚、志氣高,要來巴黎一圓模特兒夢!
自信,是女人的綜合維他命,是自己給自己的營養成分,如果沒有這些養分的灌溉,要在這大環境裡競爭,早已變得乾燥枯萎、黯然失色。而它,也是實現夢想的最佳動力!
你有夢想嗎?有信心完成你的夢想嗎?
Google 說:「每個人每個民族乃至每個國家都有夢想,夢想是對美好生活的憧憬,是激勵人們奮發向上的動力泉源。從字面上講,夢想可以理解為幻想、空想或理想,前者是不切實際的想像,後者是人類追求和奮鬥的目標。」;法國哲學家笛卡爾的論述:「我思,故我在」;蘋果電腦與Pixar 動畫製作室執行長Steve Jobs 在史丹佛大學畢業生的演講上說:「你得找出你愛的(You've got to find what you love)。」;知名作家九把刀的名言:「說出來會被嘲笑的夢想,才有實踐的價值,即使跌倒了,姿勢也很豪邁。」人活著,會一直不斷地尋找夢想的答案──人,因夢想而偉大。
如果你的人生只有80 個年頭,只有80 頁,你會怎麼寫?你會怎麼過?
這是我的人生,不是你的、也不是別人的,也許一開始說要來歐洲發展當模特兒時,很多人就抱著看好戲的心態,但我只是想實現我的夢想,如果不去試,怎麼會知道結果是如何?所以,我勇敢地跨出了那一步,我可以大聲地說「我做到了」,跟大家分享一路走來的酸甜苦辣!
我是金禧,一個愛作夢的女孩,謝謝爸媽,給了我一張特別的亞洲臉、愛作夢的腦和不怕死的勇氣;也謝謝一路走來,不管是曾經或現在,在身邊幫助我、陪伴我的親朋好友們,因為你們,我才能快樂地活在夢中;謝謝一路走來都陪著我的工作夥伴,謝謝你們忍受過嗨的我,讓我很能做我自己;謝謝一路以來支持我的粉絲朋友們,你們的鼓勵,讓我不斷地前進;也謝謝不看好我的朋友們,你們的關心,成為我圓夢的一股助力。
想做的事還好多,有夢最美!雖然努力未必有收穫,但不努力一定沒收穫,也許不會成功,但換來的是人生中一頁或兩頁、老的時候可以拿出來笑一笑的經驗談;也許成功了,讓這故事成為永久流傳的傳家寶典。
法國封城期間,我在3樓的閣樓閉關寫作,身為「三寶」媽,「專心」這兩個字好難在他們醒著的時候出現,「媽媽!弟弟搶我的玩具!」、「嗚⋯⋯媽媽,姊姊不讓我玩!」、「c'està moi !(這是我的)」、「sors de ma chambre !(滾出我的房間)」、「Arrête !(停止)」,這些叫囂都是我寫稿時的背景音樂,最後只能利用他們睡著之後的時間,無聲地、日夜顛倒地專心創作。
這次疫情讓人感到生命的脆弱與人性的溫暖,看到人類的貪婪與邪惡,同時也讓人感慨有夢要快追,因為生命從今天開始會變得無法預測,也許哪天就突然呼吸困難、離開人世!生與死之間就在這個時候看得最開,想得也最豁達,會更珍惜生命的價值與意義,因為,只有好好活著,才能看到夢想成真的那一刻!
千萬不要讓自己想做的事情成為一生的悔恨,誠實地接受大腦所發射的訊號,只要是對的事,就勇敢地去做,因為你永遠不知道未來等著你的會是什麼,只有去試、去做,才能看到。
這本書的誕生就像是我的第四個孩子,卻花了10 年才生出來,希望大家在書中跟我一起笑,一起哭,一起氣,一起罵,一起快樂,一起感恩,最後,一起成長。
總之,做了再說吧!說不定會活到150 歲,寫的故事不只150 萬頁呢!
鬧鐘叫不醒ptt 在 [討論] 有鬧鐘叫醒不醒的家人嗎? amigo75369 PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
06:30 要花10幾分鐘叫醒老公,手機鬧鐘完全叫不醒他,一定要手搖他、大聲呼喚、腳踹他、掐他奶頭等等,就會從床上坐起來,然後坐著睡,過沒多久又躺下去,所以要反覆叫 ... ... <看更多>
鬧鐘叫不醒ptt 在 [閒聊] 鬧鐘叫不醒的人為什麼設鬧鐘- womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
遇到過好幾個鬧鐘一直響一直震動根本不會醒這種人幹嘛設鬧鐘可以跟環保局檢舉噪音嗎--. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.47.246 (臺灣) ... ... <看更多>
鬧鐘叫不醒ptt 在 [討論] 睡很死吵不醒有藥可醫嗎? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
今天老公不爽
並不是我的錯 但造成他的困擾
例如我一睡著就睡很死 我的鬧鐘響了 通常最先吵醒他
(我上班時間比他早)
以前有和我旅行的朋友說,鬧鐘一響我不會馬上聽到
可能要響到把別人都吵醒了 我才是最後醒的
然後有時候早上有人敲門 也許是送包裹還是什麼的
老公抱怨從來都是他去應門 因為我睡很死完全聽不到別人敲門
(要吵醒我要敲很久)
我聽了也很不高興 真的不是我的錯
我在想如果看醫生吃藥有沒有辦法改善 讓我不要睡那麼死
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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 我今天sinbo了,你呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 2.29.36.238
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1434992613.A.B36.html
可能是遺傳吧...我爸媽睡比我還死
有時自己回娘家 我還在睡覺 我媽就進房間拿東西整理東西
我就不高興 她還覺得我怎麼那麼淺眠
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:08:12
請問您的意見呢?
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:09:03
鬧鐘一定吵得醒我呀~~~ 只是可能要響 20 秒才吵得醒
老公是響一聲就馬上醒來
所以他就不高興 覺得打擾到他睡眠
雖然響 15 秒 20秒 但一定吵得醒我 (如果我一個人過夜)
也不會因為這幾秒影響到重要的事或會議吧
至於我是不是很有意志力或是很有責任心 那是我個人的問題
謝謝大家關心
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:14:14
其實我自己分房睡過 但睡幾天老公就把我的枕頭棉被又搬到主臥
老公是鬧鐘一響馬上醒馬上跳起來的人
鬧鐘也吵得醒我 只是要比較久
我真的沒辦法控制鬧鐘一響馬上聽到
如果我沒有責任心的話 就會按掉繼續睡了
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:16:42
我也覺得是敏感度問題
有重要的事 要上班 我只要聽到鬧鐘會馬上醒來 不會貪睡
但問題就是我沒有辦法鬧鐘一響就馬上聽到呀
現在風向就是吹往 "責任感" 可能再解釋也不是每個人都能懂
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:18:16
那深眠又是我的錯?
可以請你提出更有建設性的建議嗎?
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:18:56
可能你跟我一樣沒有責任感吧? 現在風向就是這樣
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:19:35
真的是這樣呀
所以老公不高興 我也不曉得怎麼處理 唯一能想到的是分房睡
但如果分房睡的話 一大早有人敲門 那先醒的也是他
因為他很淺眠 所以長期下來他會覺得只有他在應門 他會不高興
被現實生活中沒有相處過的人判斷「沒有責任感」 也挺無言的
我從來沒有因為睡得死而錯失重要的事或是影響工作
鬧鐘響 我 30 秒內一定會被吵得醒...
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:26:17
我如果完全沒有抱歉就不會上來問了
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:27:28
乾脆離婚好了 以後再交男朋友先問清楚對方是不是很淺眠?
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:28:16
我「每天」都會跟老公講 我要設鬧鐘可能會先吵醒他 請他先包涵
他說沒關係
但今天他生氣爆發的點是 他說每次一大早有人敲門 醒的永遠是他
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:29:20
一周不到一次吧 但今天早上正好有人敲門 他就爆發了
手機有電磁波不敢綁在身上
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:30:47
謝謝你 很中肯
那有人來敲門 先醒的是老公 這點要怎麼解???
我有跟他說 有人敲門的話 他叫醒我 我穿衣服起來應門
但他也不高興 就算只有一周一次的頻率
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:32:02
手機我調過震動, 放在我旁邊的床頭櫃
但震動我老公也是一下子就醒了 反而我也是震動好幾次才醒
手機的話怕有電磁波 我不太敢放枕頭下
可能再去買其它鬧鐘
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:34:34
如果為睡眠這種事離婚會不會很奇怪?
看他真的很困擾 若他想離 我不會有第二句話
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:35:23
哈 手機震動放床頭櫃真的會吵醒老公
所以放在枕頭下 應該先震醒他才對
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:41:26
以前分房過 沒幾天他就把我的枕頭棉被又搬回主臥室
但我想這次真的要分房睡
他今天生氣講很難聽的話
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:42:48
我有跟他說 只要有人應門 就叫我 我穿衣服應門
但沒用 他淺眠 已經被吵醒了就不高興
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 01:44:23
其實吵醒他我也內疚 都有道歉
但今天他用不好聽的字眼罵我
有一種完全不知怎麼相處的感覺
雖然我了解淺眠的人也很痛苦
謝謝建議
其實包裹也不多啦 只是今天早上剛好有 他就爆發
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 03:27:11
我推文都有補充喔
感謝妳給意見和評論 但可以看我在推文中編輯還有解釋的嗎
還有我不是耶酥, 別人打我右臉, 我左臉不會伸出去給人打
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 03:31:42
謝謝妳諒解
但妳明明有看我我在推文的解釋 還說我都不補充
有點無言
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 03:32:55
喔
抱歉讓妳誤會了
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 03:33:41
喔
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 03:34:15
給Ilovecats 剛開始覺得妳只是看風向 或是單純想戰的
所以我原本完全不想回應了
看到後來我開始發抖~~~~~ 我自認回應妳的句子還算客氣
妳竟然氣成這個樣子
幸好妳不認識現實生活中的我 不然我真的怕妳會對我做什麼事
人生苦短
有更多值得妳關注的事 真的不需要為虛擬世界中 完全不認識的我動氣成這樣
祝福妳
謝謝大家的關心和建議
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 04:26:12
一有人開頭就接二連三來噓
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 07:08:36
真的聽過有夫妻在不高興對方體弱多病的
例如 常生病不能幫忙做家事 ; 或是生育受到影響 .....
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 07:13:16
就很多跟風向的人吧....
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 07:22:35
我家人好像都是睡很沉的 所以從小都不覺得是困擾
後來跟朋友去旅遊 朋友才和我說我鬧鐘沒辦法一響就醒
後來商量好是我不調鬧鐘 朋友起來再叫我
還是男女朋友的時候 老公都沒抱怨過 婚後就開始會不高興了 真的有差
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 07:25:46
是說最多也一周一兩次左右
有一戶鄰居是大學生 有時會有喝得醉醺醺的朋友一大早敲錯門 :(
我有提過 老公跟我說, 他擔心有無聊人士或是醉漢, 看到「請勿打擾」的牌子
就故意來打擾....
他應該是工作壓力比較大吧
放假時或是我們去旅遊時 他就睡得非常好 也不會淺眠
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 07:37:44
謝謝 太感激了還提供連結
※ 編輯: feeks (2.29.36.238), 06/23/2015 07:39:06
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