高清:https://youtu.be/sTpR7G7ZIZk
華擎:大黑為何你都不出片呢?
我:因為我都在...
華擎:在等輸出太慢對吧,是因為電腦跑不動對吧?
我:打...
華擎:用打的也跑不快啦,乾脆給你一台電腦吧,這樣你就沒理由了吧!
我:魔物...
真是受不了乾爹呢。
---
邊組電腦邊聽女子高中的回憶,真是享受啊,跟大家這樣聊聊天也是很舒服~
上班三花是真的會出一集,至於會不會有下一集,敬請期待吧哈哈哈~
---
l 主機板: ASRock Z590 Steel Legend WIFI 6E
https://bit.ly/3ecILJa
l CPU: Intel i9-11900K
l 顯示卡: ASRock Radeon RX 6800 XT Taichi X 16G OC
https://bit.ly/3eO7Mtp
l 機殼:Fractal Design Define 7 白色 – Clear Tempered Glass
https://bit.ly/2JT7wtR
l CPU 一體式水冷散熱器: Fractal Design Celsius+ S36 Prisma
https://bit.ly/2Z20Amz
l 電源供應器: Fractal Design Ion+ 860W Platinum
https://bit.ly/3gsyY3d
l 機殼風扇: Fractal Design Prisma AL 14 公分 PWM ARGB
https://bit.ly/3xbv44K
l 記憶體: T-FORCE XTREEM ARGB WHITE DDR4-3600 8G*4
https://bit.ly/2PJLRLf
l SSD硬碟: T-FORCE CARDEA Ceramic C440 M.2 PCIe SSD-1TB
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fb跑不動 在 Facebook 的最佳解答
接下 許瑞云 醫師的棒來給它深蹲一下~
本來以為是個簡單的活動,結果在拍照的時候,攝影師為了喬角度讓我蹲了超久(可能也沒那麼久但心理時間已是永恆),深蹲啊~不容易啊~
但深蹲真的是個很棒的訓練呢!(以下節錄許醫師的貼文)~~~~~~~~~~
深蹲是個很好的肌力訓練,尤其是下半身。人年紀大了容易肌無力,走不遠、跑不動、在外面如果碰到蹲式廁所就擔心下不去或站不起來。勤練深蹲可以預防這些問題的發生。
深蹲其實不難,但如果您是肌肉無力,從不運動的人,要量力而為,慢慢的做,不要急。可以用下列的步驟讓深蹲更安全、有力。
1. 開關節:先疏通關節能量,讓髖關節、膝關節、腳踝的能量流動的更好些(參考這部影片的打開關節能量示範 https://www.youtube.com/watch?v=TsadXNTx7uE)。
2. 站穩接地:打開關節能量後,要把腳踏穩在地,把心放在腳底去感受腳底接觸到地的感覺。
3. 下蹲姿勢正確也很重要:雙腳張開與肩同寬,微微外八,臀部往後蹲坐,膝蓋勿超過腳尖。
4. 專注的、慢慢的做,不要心急,也不要勉強自己得要蹲很低,慢慢的訓練自然會越來越好。
~~~~~~~~~~~~~~~~~
邀請三名好友接棒
郭書瑤 瑤瑤 (聽說是深蹲女王,我很期待她的示範)
還有兩位我認為應該需要深蹲的朋友
阿亮 卜學亮
納豆
大家一起蹲起來吧!
~~~~~~~~~~~~~
台灣高齡化政策暨產業發展協會:親愛的,我老了
#深蹲公益接力活動
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跟我響應挑戰活動,一起提倡運動!
拍攝自己深蹲的照片或影片(歡迎找親朋好友一起拍!)
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#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好走路不跌倒
#高發會 #肌少症 #壯世代
fb跑不動 在 Facebook 的最佳解答
被 李艷秋 標記參加「 #深蹲有愛肌少不在 」公益活動
她有點擔心我能做深蹲嗎? 私訊問我敢不敢接招?
殊不知深蹲也是我的日常,每天晨間運動時一定會做12個深蹲,每次停留10秒以上。
🦵🦵深蹲好處很多,不只訓練腰臀肌肉群,讓鬆軟的大腿內側變結實,還會提升身體的基礎代謝率,讓身體的循環變好,養出瘦子體質。不想以後走不久跑不動,現在就要勤練深蹲。
深蹲不難,想像屁股去找椅子坐的感覺。姿勢正確很重要,雙腳微微外八,臀部往後蹲坐,膝蓋勿超過腳尖。一開始可量力而為、循序漸進,以免運動傷害,那就划不來了。
邀請三名好友接棒
張善政 政治、科技雙棲,加上務農,深蹲小事一樁!
許瑞云醫師身心靈養生法 常做能量操調整健康,沒做過深蹲,但願意挑戰!
#陳雲 晨雲健康舞蹈工作室我的國標舞老師,運動達人,深蹲,小菜一碟
台灣高齡化政策暨產業發展協會:親愛的,我老了 💪💪
👉你可以蹲幾下? 分享你的深蹲照
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打字搜尋都lag,打一串字無法及時顯示~需要等5~10秒然後一次全部出現
但瀏覽FB以外的網頁都正常...
不曉得有人有同樣問題嗎?
感謝解惑>"<
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