棒式、伏地挺身手腕痛！ 該怎麼改善？ 一個小技巧在「手肘」。 手肘的位置要「外轉」，協助肩胛骨往下同時內收，讓背部的背闊肌力量進來，不僅可以協助軀幹打直，也同時藉由背部大肌肉群撐住身體重量，而降...