我的腹肌訓練菜單來嘍！防疫期間，或是工作忙碌的人們，都可以運用這支影片在家鍛鍊，腹肌是我的強項，要有明顯的腹肌，必須要滿足幾個條件。 這支影片分享了關於腹肌的五大迷思，搞懂它，再鍛鍊它，讓你的訓練更有...

我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 https://thekosmofitmethod.com/ 💪 我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2 內容包含： ✔️每日訓練課表 ✔...

😊 這個影片可以得到2000個讚嗎？👍 很想跟你們分享我的肩膀和腹肌訓練菜單。👊 ✋大家好，我希望你喜歡我的新視頻，其中我分享了我的新訓練流程中的背肌和三頭肌完整訓練菜單。它包括所有訓練動作，組數...