【教育訓練、全面改革】 Part.1
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對於教練的術科考試,有了新的想法及作法
這樣的作法,更可以確保【教練的專業 及 團隊的素質】
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過去到現在,我其實一直對教練的認證有個想法,但礙於我以前一直不是教育訓練部門,而是現場教練主管。
所以我主要的工作,是在於團隊上的績效管理為主要。
在我最一開始學習,如何當一位教練時候,除了具備專業之外,接著就是如何銷售。
(原因很簡單,連職場都無法生存時候,就別談專業了,所以必須要先有生存的力量)
但那時在學習時候,發現跟會員談專業時候,他們的表情很迷茫,因為沒有實際的案例或照片,所以當你在說的天花亂墜時候,其實他們大部份聽不太懂。
而那時學到:
一、把案例或照片拿出來
二、把動機及故事說出來
三、把階段及時間標出來
四、把調整及訓練排出來
五、把預估及效益設目標
原來不僅專業要學
還要用生活去比喻
再將專業流程階段
同時紀錄身體變化
讓我學到不只是專業,還有流程系統化,就讓我想到一句話,以前國小或國中老師說的(學體育,都是不愛念書的)
完全打破我的觀念,原來教人要懂的把 【運動流程系統化】 ,而不是死操活操,體力好就好。
=====【Part 1】=====
這也是我對專業有了不同的刺激與想法。
而我們都很清楚,更項器材的教學不同。
自已也考過證照,考試的時候考個兩台,就可以過了,讓我不經懷疑,這樣的教學真的會嗎?
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所以我改變了幾個,【考試方法】
【一】、測驗時候:一個動作
⓪訓練之前,關節在這動作的位置(關節要定位,身體要先做哪些)
EX:訓練二頭時候,肩膀要先外旋固定住,然後手腕保持中立
(如何做肩膀內、外旋,如何做手腕保持中立)
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⓪不一次說完,要分批說(因為通常說完,會員又忘了)
EX:我們做器材二頭彎舉時候,先調整椅墊到腹部上段靠住手撐,然後調整重量,接著要做動作時候先站起來,抓住握把,使肩、肘、腕固定住一條線,接著把手肘彎曲約90度,再用身體帶動重量起來,才不會在一開始就覺得壓力很大而受傷,接著坐下來時,軀幹穩定,肩胛收好,動作上來時候頭不要幌動,手腕不要彎曲,下去的時候,身體不要被重量帶開肩胛,用二頭去承受,然後做完時候,手臂彎曲90度,手肘靠住手撐墊,然後站起來身體靠前,將器材慢慢放下。
(說完的時候,如果會員全部記得,並且都不用調整,那可以這樣做,但很顯然的不是,他們會忘,所以與其這樣,倒不如一個一個逐項說明,並且調整,這樣會來的更好)
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⓪解說時候,隨時停頓調整,並且一個調整熟悉,再調整另一個(才不會一下說這個,一下說那個,會員不知做哪個)
EX:一下壓肩、一下手腕跑掉了、一下二頭出力不平均,(這三個調整的方式都不一樣)
為何會聳肩:可能肩胛沒做過控制訓練,可能二頭的力量不夠導致代償,可能上斜方肌太緊一直拉住,可能手肘放的太前面導致肩胛外開上提,可能離心訓練太重承受不住,可能坐的位置太後面導致身體前傾而難度提高。 (好幾種可能性)
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手腕跑掉了:可能手腕沒受過個別訓練,可能力量的分配不對,可能上來的時二頭彎不進來卻一直想拉進來導致手腕跑掉
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二頭出力不均:可能長期下來力量的差異沒有先調整訓練,可能慣性出力方式沒有調整,可能做器材時太快而忽略了兩邊的出力程度
【一個動作,絕對不是只有一個問題,一個問題,絕對不是只有一個細節,一個細節,絕對不是只有一個調整】
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=====【後續還有喔】=====
接著還有 【Part 2】 動作的考試。
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固定式器材,不是只有一個肌群
一台繩索機,幾乎可以快練全身
槓鈴加啞鈴,動作之前都有前置
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並不是考了兩個動作,就全部都會
會做器材胸推,未必會做槓鈴胸推
會做徒手深蹲,未必會做槓鈴深蹲
每個動作層面,都有不同前置訓練
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【恭賀】體育系博士生雷千瑩當選十大傑出女青年
第25屆十大傑出女青年當選名單4月28日正式出爐,其中臺灣師範大學體育系博士班學生、世界級射箭選手雷千瑩也入選,榮獲象徵最高榮譽的「金鳳獎」。
雷千瑩正在高雄左營國家運動訓練中心,積極備戰東京奧運,由雷千瑩的姐姐代表出席領獎。根據主辦單位公布其優良事蹟,雷千瑩是國內知名反曲弓射箭好手,從2011年開始參加國際性女子射箭比賽,2016年里約奧運奪下女子團體銅牌獎,2018亞運女子團體銀牌,2019年荷蘭世界射箭錦標賽,同時獲得女子個人及團體雙料冠軍,寫下我國最佳紀錄,同時也保留2020年東京奧運國手,也是第一位不用透過選拔就可以參加奧運的選手。
雷千瑩運動之餘,不忘追求知識提升,進入臺師大運動競技學系攻讀碩士班學位後,繼續在體育系博士班進修,計劃將所學傳授後進,其成就與貢獻,殊堪表揚,足為青年楷模。
這項定名為「金鳳獎」獎項,是全國唯一以女青年為主的獎項。自民國55年創辦迄今已有55年的歷史,年齡限制在20歲以上,40歲以下,每屆只選出十位。主辦單位特邀十位當選人或代表出席,本屆女傑首次同場亮相及分享得獎感言,第一屆十大女傑紀政也受邀代表主辦單位,頒發當選證書給每一位新當選女傑,並為她們別上象徵最高榮譽的「金鳳獎」徽章及披上綵帶。
今年十位當選人分別是第一類司法類廖倪凰女士、第二類體育類雷千瑩女士、第三類醫學類鄭文睿女士、第四類軍警消類吳曉琪女士、第五類音樂演藝類江惠儀女士、第六類學術科技類吳怡欣女士、第七類性別平權、性別主流化與社會服務類林育苡女士、第八類創業經濟生產類邱瓊玉女士、第九類技術與工程類張櫻環女士、第十類護理類陳祐蓉女士,共十位各領域優秀人才。
社團法人中華民國歷屆十大傑出女青年協會表示,十大傑出女青年之選拔一向受到社會之重視與好評,透過本項選拔能拔擢優秀女性青年,鼓勵發揮才能為社會服務,其目的是在培力婦女菁英,拔擢現代女性,為國舉才,不但具有歷史性,更具有迎合政府制定聯合國CEDAW「消除對婦女一切形式歧視公約」(Convention on the Elimination of All Forms of Discrimination against Women)國內法為婦女賦權的豐富時代意義,與時俱進,女性一直是社會及家庭安定力量,當選人證明女性可以身兼數職,扛起家庭重擔,並且在專業領域上面,一樣可以有優異卓越的表現和能力。
(資料來源:體育室、聯合報 / 編輯:胡世澤 / 核稿:胡世澤)
原文網址:國立臺灣師範大學公共事務中心
(http://pr.ntnu.edu.tw/news/index.php?mode=data&id=20002)
#讓我們一起為雷母喝采🎉
#涼編
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W2 2021/4/27(星期二)
連續放假三天,星期日去爬山,隔天乳酸堆積的下半身讓我有說不出的爽快痛感,還好休息一天之後,又恢復到能屈能伸的巴低。
「台式香腸便當」是我的最愛,也是陽陽的;只是要台式菜色,都不是圈圈的菜,但如果依照他的喜好帶便當,那就是一三帶肉派,二四帶雞塊薯條,星期五Hot dog,那可不行。
今天學校有越野競跑活動(Cross Country),圈圈要求我去參加,才使得便當文稍晚發放。他今天跑步從一開始吹哨起跑,倒數第一(屬於很沒有爆發力的小孩),跑到四分之一的時候倒數第八,看他沒有放棄的繼續在爬坡奔跑(上坡很多孩子都用走的了),我很感動,本來就不是運動咖,但運動家的精神倒是沒讓我失望,鬥志很堅強,一路追趕到終點,竟然跑進前十名,完全是龜兔賽跑裡的小烏龜以耐力取勝啊,媽我都落淚了,很慶幸自己今天去見證了他的努力。
繼續來說:
陽陽升學記(三)
「選校!選到起笑」
「選校」這是屬於父母的業務專區,小孩就是上學和去參加考試就好。
選私校?還是公校?要報考幾所才夠?要選哪幾所?怎麼選?要報考什麼班?
這個說起來真的是講不完,所以,我直接以陽陽的學業條件和我的經驗來分享,當然所有的決定還包含了經濟考量,所以,大家參考就好,不要當成指標和學習的對象。畢竟每一家的各項客觀條件和主觀考量因素都是不同的。
先講公校:
跨區就讀公校,一定是要參加考試,他們會透過考試篩選出成績相對優異的學生,除了考試,還要審核成績單,看在校成績和品性以及是否積極參與社團,如果通過考試的學生太多,名額有限 ,那成績單就是決勝的關鍵,通常都是以五年級的成績單為必須送件的參考。
我們決定學校的參考依據之一是透過一個叫 The Better Education
https://bettereducation.com.au/ 的網站,查詢學校的評鑑分數,這些分數來自於學生參加Naplan成績平均值和學校各項學術表現得出來的結果 。這個網站還能交叉比對你心儀的幾所學校輸入之後的排名。可以幫助你在喜歡的幾所學校中,那一所排為第一志願,那一所作為候補志願。當然這都是以學術成績來作為參考標準。
另外,需要考量的因素就是接送是否方便,將來我必須奔波於兩校之間接送孩子,跨區就讀,選校必須要在能力所及的範圍,或是老杯是否有條件可以就近支援,大眾運輸是否方便(如果你放心孩子自己搭公車火車的話)。
再來就是學校的校風如何?是否有種族歧視的問題?校園霸凌事件是否頻傳?負面新聞是否多於正面新聞?這些對我們應該是最重要的考量因素。
其實以上三點考量,在選擇私校與公校時都是一樣的考慮範圍。
最後,我們選GC中區北區最搶手的A高中,最近一次2019年評鑑成績還不錯落在94分(老杯方便接送),以及兩所我們家隔壁學區評鑑成績大約在中上評比同88分的公校稱B和C ,一共三所公校,兩所要參加考試,一所申請就好。每個學校的申請條件和考試時間都不同。
你以為選好就去報名,然後就等考試了嗎?私校可能如此,公校(搖頭)沒這麼簡單。
孩子六年級第一個學期開始,我們就開始關注學校的網站,等公佈Open day我們就得上網登記參加,時間到,就帶著孩子前往學校聽簡報。孩子絕對是心不干情不願的前往,對他們來說真的很無聊,但你得去了解,才能知道學校招生條件是什麼?也能在第一時間拿到申請表。
我們只參加公立學校的Open Day,三所都參加了,辛苦老杯。
拿到申請表以為填寫資料,附上成績單就繳費就可以等考試,又錯了。
我沒想到這裡的高中跨區申請會這樣麻煩,
A校:獨招,考試依照Naplan考題模式出題。
申請表中需要選填分組志願:
1.法語班:用法文學習數學,科學和電腦和程式語言等學科,當然必修法語。(這個我們直接放在第三志願,雖然老杯是在法國巴黎念拿的博士學位,也用法文通過博士論文答辯,但要他用法語教數學和科學,人生沒有必要這樣找自己的麻煩,直接跳過)
2. Stem班:我理解為理工班,在這理會比較著重數學,科學和電腦程式等理工方面的學科,未來大學也是朝這個面向去重點學習和選科,我們了解到女兒對於電腦程式語言是非常的弱項,而且排斥,雖然在校成績總能拿到A或B,但每次問他「不是討厭,怎麼還能拿A或B」他自己也不知道。(所以這個成為第二志願)
3.Waldorf 華德福教育體制班:全GC應該是唯一創辦這個班級的學校吧,這個教育體制源自於德國。是一種新的教育思想,創始人相信這是一套能夠照顧學生身心靈整體發展的教育模式。(有興趣的朋友可以自己去google一下 Waldorf Education)
學校的文案說明中表示:這是一種創造性的學術學習方式,對英文,數學,歷史和地理還有科學的學習,輔以藝術角度和公開演說訓練及發展獨立思考的能力。這個班級主要在學習獨立創造和思考,自己尋找答案,而不只是老師單向的傳授。我覺得如果孩子熱愛藝術和充滿寫作興趣、饒富文藝氣息可以選擇這個科系。
老杯說,當參加學校簡報時,這是陽陽唯一抬起頭來聆聽的部分,當然,陽陽自己決定了Waldorf為第一志願。我們也認為這個最適合他。
另外學校還有其他特長班可以報考,像是音樂班,體育班和戲劇班。這些特長班除了要參加學科考試,還得有術科面試。也是三個志願中可以選擇的項目。
學校B:獨招,試題以ICAS考題模式進行。
需要先送成績單,符合資格,才通知考試。
所以,你有可能送報名表,繳了報名費,然後不一定能參加考試。(哼!跩什麼跩,但還是默默地報名了ˊ)
申請表中的志願選項有:
1學術班:同上stem班,就不贅述。報考資格:數學和科學和英文,電腦程式語言四個科目中,至少要兩個A,兩個B
2商業領袖人才培訓班:數學和英文一定要拿A才擁有考試資格。課程內容包含數學會帶到商業應用,科學和電腦應用程式都會著重在商業領域,聽說還會學習分組成立公司和經營。學校還有作業是發五元給孩子們當創業基金,讓他們利用所學,用五元創造更大利潤,曾有個孩子用五元賺了800元。學校舉例說明如此。(他們才11、12歲耶,要開始學這些了?!)
3日語班:需要基礎日文能力。學術成績要求(我忘了)
老杯說,不想女兒太早沾染銅臭味,於是我們就報了第一和第三,兩樣都拿到考試資格,因為當時open day遲到,沒聽到日語班的條件,拿到考試資格時才發現根本不會日文,所以直接放棄沒有去考。
B校申請資格這麼硬,你要不要送件?
當然要送,哪來這麼多AAAA的學生,不管孩子成績單幾個ABC,就賭他收不到這麼多符合資格的人數,不得不把把資格放寬,所以不要被條件限制所影響而退縮。有送有機會,有考有希望👍。
第三所學校是送審成績單,但成績單也都要求主要科目要拿A,時間也壓在比較後期,我們想說如果報考的學校都名落孫山,再考慮送件,畢竟公校報考費用至少都是100元起跳,在加上兩所私立學校的報名費又是兩三百元,能先不花,就省下來。
公校申請完畢,私校申請和考試及放榜過程明天繼續,時光飛逝,我又要去接小孩放學了。
祝大家有美好的午後時光❤️
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